हिवाळ्यात रोज योगासने आणि प्राणायाम करा, यामुळे फुफ्फुसे मजबूत होतात आणि तुम्हाला न्यूमोनियापासून दूर राहते.

हिवाळी योग टिप्स: थंडीचा हंगाम सुरू झाला आहे. या ऋतूमध्ये केवळ सर्दी-खोकलाच नाही तर न्यूमोनियाचा धोकाही वाढतो. न्यूमोनिया झाल्यास, ग्रस्त व्यक्तीच्या फुफ्फुसात संसर्ग होतो, तर विषाणू किंवा बुरशीमुळे, खूप ताप, खोकला, श्वास घेण्यास त्रास आणि छातीत दुखणे यासारख्या समस्या उद्भवतात. न्युमोनियासारख्या आजारापासून बचाव करणे अत्यंत आवश्यक आहे.

हिवाळ्यात न्यूमोनियासारख्या आजारांमुळे माणसाची फुफ्फुसे कमकुवत होतात आणि रोगप्रतिकारशक्तीही कमकुवत होते. यासाठी योगापेक्षा श्रेष्ठ काहीही नाही. आज आम्ही तुम्हाला काही योगासनांची माहिती देणार आहोत जे फुफ्फुसाचे कार्य वाढवतात आणि संसर्गाशी लढण्याची क्षमता देखील मजबूत करतात.

या योगासन आणि प्राणायामने तुमची फुफ्फुसे मजबूत करा

हिवाळ्यात न्यूमोनिया झाल्यास फुफ्फुस मजबूत करण्यासाठी तुम्ही हे योगासन आणि प्राणायाम करू शकता जे सोपे आहेत.

मत्स्यासन

हिवाळ्यात, तुम्ही मत्स्यासन करू शकता, योग आसनांपैकी एक आहे. या आसनामुळे फुफ्फुसातील रक्ताभिसरण वाढण्यास मदत होते. याशिवाय हे योगासन केल्याने फुफ्फुसाच्या स्नायूंमध्ये रक्ताची पुरेशी मात्रा वाढते आणि पोषण मिळते. हे योग आसन केल्याने निमोनियानंतरही फुफ्फुस बरे होतात. तेथे श्वास घेण्याची प्रक्रिया सुधारते.

भुजंगासन

हिवाळ्यात तुम्ही अनेक योगासनांपैकी एक भुजंगासन सहज करू शकता. हे आसन फुफ्फुसात खोलवर ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते. न्यूमोनियाचा त्रास असलेल्या रुग्णांना श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो आणि छातीत जड होण्याची समस्या देखील होऊ शकते. भुजंगासनामुळे हा कडकपणा कमी होतो आणि फुफ्फुसाचे स्नायू बळकट होऊन शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळतो. जर तुम्ही रोज योगा केलात तर तुम्हाला न्यूमोनिया किंवा फुफ्फुसाच्या कोणत्याही आजारातून बरे होते.

अनुलोम-विलोम

निमोनियाचा फुफ्फुसांवर नकारात्मक परिणाम होतो. यासाठी अनुलोम-विलोम प्राणायाम फायदेशीर आहे. हे श्वसन नलिका स्वच्छ ठेवते आणि फुफ्फुसाची क्षमता राखते. जेव्हा एखादी व्यक्ती न्यूमोनियातून बरी होत असते तेव्हा श्वसनसंस्था अनेकदा सुस्त आणि कमकुवत असते. या प्राणायामाने, फुफ्फुसाचे कार्य हळूहळू वाढते, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होते आणि संसर्ग झाल्यानंतर शरीराला लवकर ऊर्जा जाणवते.

हेही वाचा- उत्पन्ना एकादशीच्या दिवशी या 5 चुका टाळा, नाहीतर पूजा नष्ट होईल.

कपालभाती

हा प्राणायाम देखील न्यूमोनिया किंवा फुफ्फुसाचा आजार बरा करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. हा प्राणायाम शरीरातील हानिकारक घटक काढून टाकण्यास मदत करतो. यामुळे फुफ्फुसे तर स्वच्छ होतातच शिवाय ते मजबूत होतात. निमोनियानंतर, कफ आणि आर्द्रता फुफ्फुसांमध्ये जमा होते, ज्यामुळे श्वास घेण्यास अडथळा येतो. कपालभाती प्राणायामामुळे या समस्या कमी होतात आणि श्वसन प्रणाली सक्रिय होऊन शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते.

IANS च्या मते