आपण या गोष्टी देखील चहाने खात आहात … सावधगिरी बाळगा! आपण शरीरात कोलेस्ट्रॉलच्या स्वाधीन करीत आहात, आज आपले शरीर बनवा, जर त्यांच्यापासून काही अंतर नसेल तर?

कोलेस्ट्रॉल चहाचा आहार: जर आपले एलडीएल (लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन) किंवा एकूण कोलेस्ट्रॉल वाढविले तर आपल्या आहाराच्या सवयी सुधारणे फार महत्वाचे आहे. विशेषतः, चहा पिणे आणि त्यासह खाणे याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

दुधाच्या चहाचा परिणाम

दुधाच्या चहाचे सेवन हे आपल्या रक्ताच्या नसा मध्ये चरबीचे मुख्य कारण असू शकते. ही स्थिती शिरा अरुंद होऊ शकते आणि रक्त प्रवाहात अडथळा आणू शकते. अशा परिस्थितीत, जर आपण चहा पित असाल तर दुधाच्या चहाच्या जागी काळा चहा, ग्रीन टी किंवा ब्लॅक कॉफी निवडा.

चहासह रस्क किंवा बिस्किट

रस्क आणि बिस्किटे सारख्या प्रक्रिया केलेले पदार्थ साखर आणि अत्याधुनिक पीठाचे बनलेले असतात. चहाने त्यांचे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते आणि लठ्ठपणाचा धोका आहे.

स्नॅक्स

मॅथ्री, सेवडा किंवा इतर खारट खाण्यासारख्या चहाने तळलेले स्नॅक्स खाण्याची सवय ताबडतोब सोडा. त्यामध्ये ट्रान्स फॅट आणि मीठ जास्त प्रमाणात असते, जे कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचा धोका वाढविण्यात मदत करू शकते.

पॅराथा आणि पुरीचा वापर

न्याहारीमध्ये चहासह पराठा किंवा संपूर्ण अन्न आपल्या मज्जातंतूंना जाम करू शकते. हे अन्न अधिक तेल आणि तूपसह तयार केले जाते, ज्यामुळे केवळ कोलेस्ट्रॉल वाढत नाही तर लठ्ठपणा आणि मधुमेह देखील होऊ शकतो.

समोसा आणि काचोरी यासारख्या तळलेल्या गोष्टी

चहासह समोसा आणि काचोरी सारख्या तळलेल्या खाद्यपदार्थाचे सेवन करणे हानिकारक असू शकते. त्यामध्ये संतृप्त चरबी (संतृप्त चरबी) जास्त प्रमाणात असते, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वेगाने वाढू शकते.

तूप मध्ये भाजलेले फळे

चहाने शेंगदाणे किंवा काजू खाण्यास टाळा आणि ते खा. ही सवय आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवू शकते आणि हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करते.

चहासाठी निरोगी पर्याय

आपल्याला चहा पिण्यास आवडत असल्यास, नंतर खालील पर्याय दत्तक घ्या:

1. ब्लॅक टी: यात अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
2. ग्रीन टी: हे शरीराच्या चयापचयात सुधारणा करते आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यात उपयुक्त आहे.
3. ब्लॅक कॉफी: साखर आणि दुधाशिवाय बनविलेले ब्लॅक कॉफी हा एक चांगला पर्याय आहे.

कोलेस्ट्रॉल वाढत असल्यास, त्यासह चहा आणि खाद्यपदार्थ काळजीपूर्वक निवडले जावेत. दुधाचा चहा आणि तळलेले स्नॅक्स टाळा आणि निरोगी पर्यायांचा अवलंब करून आपले हृदय आरोग्यासाठी ठेवा.