चांगली सकाळची दिनचर्या आपल्याला केवळ शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवत नाही तर आपल्या कार्याच्या उत्पादकतेवर देखील परिणाम करते, तसेच आपल्या व्यक्तिमत्त्वात प्रतिबिंबित करते. दुसरीकडे, जर आपण सकाळी चांगले सुरू केले नाही तर आपल्याला दिवसभर आळशीपणा, थकवा आणि चिडचिडेपणा यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागेल. येथे सकाळच्या काही सवयी आहेत ज्या आपल्याला कमकुवत बनवू शकतात किंवा दिवसभर इतर समस्या निर्माण करू शकतात.
गजर अनेक वेळा सेट करा
बरेच लोक गजर सेट करून दर काही मिनिटांत झोपायला लागतात. मग उठून गजर बंद करा आणि झोपायला परत जा. हे झोपेच्या चक्रात अडथळा आणते. झोपेच्या समस्येचे हे एक सामान्य कारण आहे. याचा अर्थ असा की जागृत झाल्यानंतर, आपल्याला काही काळ खूप कंटाळवाणे आणि चिडचिडे वाटते, जे आपल्या दैनंदिन कामावर देखील परिणाम करते.
फोन चोरी
बरेच लोक आपला फोन पलंगाजवळ सोडतात आणि उठताच मेसेजिंग सुरू करतात. बरेच लोक फेसबुक किंवा इतर सोशल मीडियावर वेळ घालवतात. अशा परिस्थितीत, एक तास कधी झाला हे आपल्याला माहिती नाही. ही सवय आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करते. यामुळे आपल्या झोपेमुळे होते आणि आपला ताण वाढतो. हे आपल्याला दिवसभर थकल्यासारखे आणि उदास वाटू शकते.
नाश्ता करू नका
असे बरेच लोक आहेत ज्यांचा नाश्ता नाही. ते फक्त एक कप चहा, कॉफी आणि बिस्किटे खातात, ज्याला ब्रेकफास्ट म्हणतात. तथापि, हे शरीरास पुरेशी उर्जा देत नाही आणि आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो. नाश्ता न केल्याने किंवा निरोगी अन्न न केल्याने पोषकद्रव्ये नसतात आणि अस्वास्थ्यकर अन्न खाण्याचा धोका वाढतो, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो.
हायड्रेटेड रहा
सकाळी उठल्यानंतर आपण दिवसाची सुरुवात पाण्याने केली पाहिजे. हे असे आहे कारण रात्री उठताना आपल्या शरीराला पाण्याची आवश्यकता असते. म्हणून जर आपण सकाळी पाणी पिऊ शकत नाही तर आपल्याला पटकन कमकुवतपणा वाटेल.
नैसर्गिक प्रकाश
सकाळी उठल्यानंतर, सौम्य शारीरिक क्रियेसह नैसर्गिक प्रकाशात बाहेर जाणे महत्वाचे आहे. उठल्यानंतर आपण आपल्या खोलीत राहिल्यास किंवा घराबाहेर पडत नसल्यास आणि सूर्यप्रकाश अजिबात घेत नसल्यास, यामुळे समस्या उद्भवू शकतात. दिवसा आपल्याला आळशीपणा, थकवा, वाईट मूड इ. यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागेल
Comments are closed.