आपण सकाळी उठताच या 3 गोष्टी रिकाम्या पोटीवर खात आहात का? नफ्याऐवजी, प्रचंड तोटा होऊ शकतो – ..

आपला दिवस खूप निरोगी आणि दमदार सुरू करावा अशी आपल्या सर्वांना वाटते. यासाठी, बरेच लोक सकाळी एक ग्लास रस पितात, तर काहीजण एक कप गरम कॉफी पितात. परंतु आपणास हे माहित आहे की काही गोष्टी “निरोगी” मानल्या गेल्या तर रिक्त पोटावर खाल्ले तर त्याचा फायदा होण्याऐवजी हानी पोहोचू शकते?

होय, सकाळी आपले पोट खूप संवेदनशील आहे. अशा परिस्थितीत, काहीतरी चुकीचे खाण्यामुळे दिवसभर आंबटपणा, ज्वलंत संवेदना, गॅस आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

फोर्टिस हॉस्पिटल, दिल्ली येथील पोट आणि पाचक प्रणालीचे तज्ञ डॉ. शुभम वत्स्या यांनी सांगितले आहे की, सकाळी रिक्त पोटात खाण्यापासून आपण कोणत्या तीन गोष्टी टाळल्या पाहिजेत.

1. लिंबूवर्गीय फळे (नारिंगी किंवा लिंबू पाणी सारखे)

आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की केशरी, लिंबू किंवा चुना ही व्हिटॅमिन सीचा खजिना आहे आणि आपल्या आरोग्यासाठी तो खूप चांगला आहे. परंतु सकाळी हे आपले पहिले जेवण बनविणे ही एक मोठी चूक असू शकते.

• हे हानिकारक का आहे?: यामध्ये acid सिडचे प्रमाण खूप जास्त आहे. जेव्हा आपण हे रिकाम्या पोटावर खाता, तेव्हा हे acid सिड आपल्या पोटाच्या नाजूक अस्तर थेट चिडवू शकते, ज्यामुळे उद्भवू शकते आंबट बेल्चिंग, छातीत जळजळ आणि गॅस तयार होण्यास प्रारंभ करतो. ज्या लोकांनी आधीच आंबटपणाचा त्रास सहन केला आहे त्यांनी सकाळी या फळांपासून दूर रहावे.

2. ब्लॅक कॉफी

लाखो लोकांसाठी, सकाळ म्हणजे एक कप ब्लॅक कॉफी. हे झोपे दूर करते आणि उर्जा देते, परंतु रिकाम्या पोटीवर पिणे म्हणजे आपल्या पोटावर 'acid सिड हल्ला' करणे.

• हे हानिकारक का आहे?: डॉ. वत्स्य यांच्या मते, ब्लॅक कॉफी अचानक पोटात acid सिडचे उत्पादन वाढवते. यामुळे केवळ पोटात जळत्या खळबळ होत नाही तर अस्वस्थता आणि फुगणे देखील उद्भवू शकते. इतकेच नाही तर ते शरीरात आहे तणाव संप्रेरक (कोर्टिसोल) ज्यामुळे आपल्याला वास्तविक उर्जा मिळत नाही, परंतु काही काळानंतर आपल्याला अधिक थकल्यासारखे वाटेल.

3. तळलेले आणि भारी नाश्ता

सकाळी गरम पॅराथा किंवा पुरी खाणे हा एक आनंद आहे, परंतु आपल्या पाचन तंत्रासाठी शिक्षेपेक्षा ते कमी नाही.

• हे हानिकारक का आहे?: रात्रीच्या विश्रांतीनंतर, आपल्या पाचक प्रणालीला कार्य करण्यासाठी थोडा वेळ आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत, सकाळी लवकर तेल आणि मसाल्यांच्या ओझ्यामुळे त्यावर ठेवल्यामुळे, खूप कष्ट करावे लागतात. परिणाम? दिवसभर अपचन, गॅस आणि जडपणाची भावना. हे सकाळच्या सुस्तपणा आणि थकवाचे सर्वात मोठे कारण बनते.

मग दिवस कसा सुरू करायचा?

दिवस नेहमीच हलका आणि पौष्टिक गोष्टींनी सुरू केला पाहिजे.

• सर्व प्रथम, सकाळी उठून एक ग्लास साधा पाणी किंवा कोमट पाणी प्या. हे आपल्या शरीरातून कचरा बाहेर काढण्यात आणि पोटात जागे करण्यात मदत करते.
• न्याहारीसाठी, आपण भिजलेले बदाम, लापशी, केळी, सफरचंद, उकडलेले अंडी, पोहा किंवा इडली-सांबर सारखे हलके पर्याय निवडू शकता.

हे छोटे बदल आपले पोट आनंदी ठेवतील आणि दिवसभर आपल्याला उत्साही वाटतील!