रात्रीच्या पूर्ण झोपेनंतर तुम्हाला सकाळी थकवा आणि झोप येते का? तुमच्या शरीरात अशी कोणती समस्या आहे ज्या मुळे हे होत आहे आणि त्यावर उपाय काय? या समस्येकडे आताच लक्ष दिले नाही तर भविष्यात या झोपेमुळे आणि थकव्यामुळे डोकेदुखी, शारीरिक वेदना, कशातही रस कमी होणे, कामावर किंवा अभ्यासावर लक्ष केंद्रित न करणे, पोट खराब होणे, कंटाळा आणि तणाव किंवा नैराश्य अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
तुम्हाला दिवसभर थकवा किंवा झोप येण्याची अनेक कारणे असू शकतात. तुमच्या आत शारीरिक बदल होत असण्याची किंवा मानसिक ताणतणाव होण्याची शक्यता असते. जाणून घ्या अशी कोणती कारणे आहेत ज्यांमुळे तुम्ही दिवसभर थकलेले राहतात आणि त्यावर उपाय काय आहे.
रात्रीची झोप योग्य प्रकारे घेतली पाहिजे. तुम्ही 6 ते 7 तास बिनदिक्कत झोपले पाहिजे, स्तनपानाच्या तीन किंवा चार तास आधी चहा किंवा कॉफी पिऊ नका.
तणाव, नैराश्य, राग इत्यादी गोष्टींचा झोपेच्या पद्धतींवर मोठा प्रभाव पडतो. हे तुम्हाला अस्वस्थ करते, ज्यामुळे तुम्हाला रात्री नीट झोप येत नाही.
अनेकांना वाटतं की रात्री पोटभर जेवलं तर चांगली झोप येईल पण असं नाही. रात्री झोपताना थोडेसे रिकाम्या पोटी झोपावे, अन्यथा अन्नाचे पचन व्यवस्थित होणार नाही.
बरेच लोक सुरुवातीपासून आळशी असतात आणि त्यांचा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन नेहमीच नकारात्मक असतो. अशा लोकांनी योग आणि ध्यान यांचा त्यांच्या दिनक्रमात समावेश करावा जेणेकरून त्यांच्या जीवनात सकारात्मकता येईल.
मधुमेह इत्यादी काही आजार शरीराला आतून कमकुवत बनवतात आणि त्यामुळे दिवसभर झोप लागते. तुम्ही स्वतःवर योग्य उपचार करून निरोगी राहा हे चांगले आहे.
दिवसभर फ्रेश वाटेल
तुमच्या आहारात आले आणि काळी मिरी यांचा समावेश करा. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही दुधाशिवाय आल्याचा चहा पिऊ शकता. नियमित व्यायाम करा, ज्यामुळे शरीरातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते आणि तुम्हाला ताजेतवाने वाटते. तुमच्या खोलीच्या खिडक्या आणि दरवाजे नेहमी उघडे ठेवा, जेणेकरून ताजी हवा आणि प्रकाश आत येईल. यामुळे तुम्ही नेहमी उर्जेने परिपूर्ण असाल.
Comments are closed.