झोपताना तुम्हाला चिंता वाटते का? या जीवनसत्वाची कमतरता असू शकते

आरोग्य डेस्क. अनेक वेळा रात्री झोपताना किंवा विश्रांती घेताना अचानक पायातील मज्जातंतू ताणली जाते, त्यामुळे तीव्र वेदना किंवा पेटके जाणवतात. ही समस्या बऱ्याचदा काही काळानंतर स्वतःहून सुटते, परंतु वारंवार घडणाऱ्या घटना शरीरातील काही पोषक घटकांची, विशेषतः व्हिटॅमिन बी 12 आणि व्हिटॅमिन सीची कमतरता दर्शवू शकतात.

व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता आणि मज्जातंतू कमजोरी

शरीरातील मज्जासंस्था मजबूत ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन बी12 महत्त्वाची भूमिका बजावते. जेव्हा शरीरात त्याची कमतरता असते तेव्हा नसा कमकुवत होतात, ज्यामुळे रात्रीच्या वेळी स्ट्रेचिंग, मुंग्या येणे आणि वैरिकास व्हेन्स सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

व्हिटॅमिन बी 12 चे मुख्य स्त्रोत: अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ, सोया दूध, मशरूम, चीज आणि दही, मांस आणि मासे (जे मांसाहारी खातात त्यांच्यासाठी), या गोष्टींचा आहारात नियमित समावेश केल्याने नसा मजबूत होतात आणि क्रॅम्प्सची समस्या सुधारते.

व्हिटॅमिन सीची कमतरता आणि रक्त प्रवाहात अडथळा

व्हिटॅमिन सी केवळ प्रतिकारशक्तीच वाढवत नाही तर रक्त पेशी आणि ऊतींना देखील मजबूत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे रक्तप्रवाहावर परिणाम होतो, ज्यामुळे पायांच्या नसांवर दबाव येतो आणि रात्री वेदना किंवा ताण येऊ शकतो.

व्हिटॅमिन सीचे प्रमुख स्त्रोत: मोसंबी, लिंबू आणि हंगामी फळे, पेरू, टोमॅटो, आवळा, शिमला मिरची यांसारखी मोसंबी. ही फळे आणि भाज्या रोज खाल्ल्याने शरीराला व्हिटॅमिन सीचा पुरवठा होतो आणि नसांशी संबंधित समस्या हळूहळू कमी होतात.