उन्हाळ्यात आणि पावसाळ्यात अतिसार, आंबटपणा, वायू आणि पोटदुखीसारख्या पोटातील समस्या सामान्य होतात. अशा परिस्थितीत, चुकीचे खाणे आपली समस्या वाढवू शकते. विशेषत: काही भाज्या, ज्या सामान्यत: निरोगी मानल्या जातात, जेव्हा पोट अस्वस्थ होते तेव्हा अन्नाची परिस्थिती खराब करू शकते.
तर मग काय भाज्या टाळल्या पाहिजेत आणि पोट अस्वस्थ झाल्यावर कोणास खावे.
पोट अस्वस्थ झाल्यावर या भाज्यांपासून अंतर ठेवा:
जेव्हा पोट योग्यरित्या कार्य करत नाही, तेव्हा या भाज्या खाणे टाळा कारण त्यामध्ये असलेल्या फायबर, प्रथिने किंवा पोटॅशियम पोटावर दबाव आणू शकतात आणि गॅस किंवा अतिसार वाढवू शकतात:
लसूण – गॅस वाढवते आणि आतड्यांना त्रास देऊ शकते.
कांदा – भारी पचन आणि ब्लॉटिंगला कारणीभूत ठरते.
बीन्स – उच्च फायबर आणि गॅस मेकर.
फुलकोबी – गॅस आणि ओटीपोटात वेदनांचे मुख्य कारण बनू शकते.
मशरूम – अन्नाची संवेदनशीलता आणखी विचलित होऊ शकते.
मटार – उच्च प्रथिने आणि फायबर असण्यामुळे पचण्यास वेळ लागतो.
पोट अस्वस्थ झाल्यावर या प्रकाश आणि आराम भाज्या खा:
जेव्हा पोट गंभीर स्थितीत असते, तेव्हा आपण हलकी, त्वरीत पचलेल्या आणि शरीरावर हायड्रेट केलेल्या भाज्या वापरल्या पाहिजेत:
लबाडी (घिया) – कोल्ड टॅसीर आणि इझी डिजंट.
आले – सूज आणि टॉरशन कमी करते.
टोमॅटो – जास्त प्रमाणात पाणी, पोट थंड करते.
ब्रोकोली – उकळत्या हलके आराम प्रदान करते.
ब्रुसेल्स स्प्राउट्स – पोषण आणि पोटावर प्रकाश समृद्ध.
कोबी – आपण हलके उकळू किंवा सूपमध्ये शिजवू शकता.
अतिरिक्त टिपा:
यावेळी तेल-मसाले टाळा.
अधिक पाणी आणि नारळ पाणी प्या.
कोणताही बदल किंवा लक्षणे वाढल्यास कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हेही वाचा:
कोल्ड कोबी गरम त्रास! कोल्ड स्टोरेजसह फुलकोबी खाण्याचा तोटा जाणून घ्या
Comments are closed.