आपले सांधे फिरवताना आपण 'टक-टॅक' किंवा 'क्रॅक' चा आवाज ऐकला आहे का? बरेच लोक त्याकडे सामान्य म्हणून दुर्लक्ष करतात, परंतु ही फक्त एक सवय आहे की शरीरातील कोणतीही चिन्हे? आवाज हा हाडांमधून का येतो आणि आपल्या आरोग्याशी काय संबंधित असू शकतो हे आम्हाला कळवा.
1. हाडे हाडांमधून का येतो?
- गॅस फुगे तयार आणि फुटणे,
सांधे दरम्यान उपस्थित असलेल्या सायनोव्हियल फ्लुइड्समध्ये गॅस फुगे तयार होतात. जेव्हा आपण सांधे वाकवता तेव्हा हे फुगे फुटतात आणि आवाज येतो. - अस्थिबंधन आणि कंडरे थरथर कापत आहेत,
हाडांवर हाडे फिरतात तेव्हा सांधे जोडणार्‍या ओळी आवाजास कारणीभूत ठरू शकतात. - वर्धित,
हा आवाज ऑस्टियोआर्थरायटीससारख्या हाडांशी संबंधित वाढत्या वयामुळे किंवा समस्यांमुळे देखील येतो.
2. आपण केव्हा काळजी करावी?
जर यापैकी कोणतीही लक्षणे आवाजासह उपस्थित असतील तर सावधगिरी बाळगा:
- वेदना किंवा सूज
- स्प्लो किंवा चालण्यास त्रास
- प्रत्येक वेळी सांधे हलवले जातात तेव्हा सतत आवाज
- अशक्तपणा किंवा थकवा
3. हे पोषक कमी केले जाऊ शकतात
- कॅल्शियम
- व्हिटॅमिन डी
- कोलेजेन
- मॅग्नेशियम आणि जस्त
त्यांची कमतरता हाडे आणि सांधे कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे आवाज आणि वेदना होण्याची शक्यता वाढते.
4. बचाव कसे करावे?
- संतुलित आहार घ्या
- हलके व्यायाम करा (उदा. योग किंवा ताणणे)
- शरीरावर हायड्रेटेड ठेवा
- उन्हात थोडा वेळ घालवा जेणेकरून व्हिटॅमिन डी सापडेल
- आवश्यकतेनुसार डॉक्टरांची तपासणी करा
हाडांमधून येणारा आवाज प्रत्येक वेळी चिंतेचा विषय नसतो, परंतु इतर कोणतेही लक्षण त्याच्याशी संबंधित असल्यास, दुर्लक्ष करू नका. हे शरीरास मदत आवश्यक आहे हे दर्शवू शकते. वेळेवर योग्य तपासणी आणि पोषण करून हाडे मजबूत आणि निरोगी होऊ शकतात.
Comments are closed.