चालण्याची जीवनशैली, कामाचा ताण, आहारातील बदल, मानसिक तणाव, अत्यधिक व्यायाम, शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव, पाण्याचा अभाव इ., आरोग्यावर त्वरित दिसून येते. अनेकदा वजन वाढल्यानंतर, ओटीपोट देखील कायमचे जाड असल्याचे दिसते. ओटीपोटात वेदना होत नाही, परंतु ओटीपोटात पोकळी जड वाटू लागते. स्त्रियांच्या शरीरात सतत हार्मोनल बदल होत असतात. हार्मोन्स. उदरपोकळी आणि गॅस ओटीपोटात वेदना न करता भारी वाटू लागतात. स्त्रिया या समस्येकडे नेहमीच दुर्लक्ष करतात. परंतु असे न करता डॉक्टरांच्या सल्ल्याने डॉक्टरांशी त्वरित उपचार करणे आवश्यक आहे.(फोटो सौजन्याने – istock)
स्पष्टीकरणकर्ता: कफ सिरपमध्ये डायथेलिन ग्लाइकोल नक्की काय आहे? यामुळे 11 मुलांचा मृत्यू झाला
पचन, मासिक पाळी किंवा पोटाची समस्या योग्यरित्या स्वच्छ केली जात नाही. म्हणून, आहारात कमीतकमी तळलेले, मसालेदार, प्रक्रिया केलेले पदार्थ वापरा. या पदार्थांच्या सेवनामुळे पचन समस्या उद्भवतात. पाचक मुलूखानंतर, शरीरातील विष पोटात तसेच पोटात राहतात, जे कायमस्वरुपी जडत्व आणि ओटीपोटात सूज दिसते. म्हणूनच आज आम्ही आपल्याला आतड्यात साठवलेल्या वायू काढून टाकण्यासाठी नियमितपणे कोणते पेय वापरावे याबद्दल तपशीलवार माहिती सांगत आहोत. चला जाणून घेऊया.
कोमट पाण्यात लिंबू आणि मध:
सकाळी उठल्यानंतर, नियमित कोमट पाण्यात लिंबाचा रस प्या आणि प्या. हे आतड्यात साठवलेल्या घाणीतून बाहेर पडण्यास आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करेल. उबदार पाणी शरीरासाठी अमृत मानले जाते. यामुळे पचन सुधारते, शरीरातील विष बाहेर येण्यास कारणीभूत ठरते, गॅस कमी करण्यास मदत करते. पोटाची जळजळ कमी करण्यासाठी आणि शरीर स्वच्छ करण्यासाठी कोमट पाण्यात लिंबू आणि मध प्या.
फायबर -कंटेनिंग पदार्थांचे सेवन:
सकाळी न्याहारीमध्ये ओट्स, दही, फळे, भाज्या किंवा कोशिंबीर बनवा. यामुळे पोट जास्त काळ टिकते आणि त्वरेने भूक लागत नाही. बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करण्यासाठी नियमितपणे गरम पाण्यात पावडर प्या. तसेच, आहारात तेलकट आणि पीठाचे पदार्थ खाऊ नये. मैदा पोटात राहते, वजन वाढते.
नियमित व्यायाम करणे:
शरीराला मजबूत आणि निरोगी बनविण्यासाठी सकाळी जागृत झाल्यानंतर व्यायाम करणे आवश्यक आहे. व्यायामासह, योगाबरोबरच ध्यान करणे तितकेच महत्वाचे आहे. नियमित चालणे, प्राणायाम, मंडप आणि भुजंगासन इत्यादी शरीर सुधारण्यास तसेच रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करतील. योगामुळे, पाचक मार्ग निरोगी राहते.
वजन नियंत्रित करण्यासाठी दररोज जेवण घ्या, कोरफड सॉसचा वापर, नोट रेसिपी
मासिक पाळीमध्ये शरीराची काळजी:
सर्व महिलांमध्ये दरमहा चार किंवा पाच दिवस मासिक पाळी असते. मासिक पाळीच्या दिवसांमध्ये, ओटीपोटात वेदना वाढू लागते. या वेदनांपासून आराम मिळविण्यासाठी आपण नेहमीच गरम पाण्याची पिशवी हलविली पाहिजे. या व्यतिरिक्त, आहारात आहार, फळे, वाळलेल्या फळे इत्यादींचा नियमित वापर.
Comments are closed.