आरोग्याच्या टिप्स: गोड साखरेने जास्त खाल्लेले असूनही साखर आहे? तर ही कारणे त्यामागे असू शकतात

मुख्यतः हे माहित आहे की साखर फक्त गोड खाल्ल्याने वाढते. म्हणूनच, जेव्हा एखादी व्यक्ती गोड अन्न सोडते आणि तरीही त्याची साखर पातळी जास्त राहते, तेव्हा ती चिंतेचे कारण बनते. या परिस्थितीत, आम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की मधुमेह नियंत्रण न ठेवण्याची आणखी बरीच कारणे जबाबदार आहेत. फक्त गोड सोडून किंवा वेळेवर औषधे घेऊन साखर पातळी नियंत्रित करणे पुरेसे नाही. या व्यतिरिक्त, इतर काही गोष्टींकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. चला कळूया आणि कोणती कारणे (अनियंत्रित मधुमेहाची कारणे) उच्च रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतात.

वाचा:- बदलत्या हवामानातील आरोग्य: हवामानात बदल घडवून आणण्यासाठी आरोग्यासाठी उड्डाण, हवामानानुसार कपडे घाला

अधिक कार्बोहायड्रेट खाणे

गोड खाणे याचा अर्थ असा नाही की आपल्या शरीरात साखर वाढणार नाही. कार्बोहायड्रेट्स शरीरात जातात आणि ग्लूकोजमध्ये बदलतात. अशा परिस्थितीत, जर आपण ब्रेड, तांदूळ, बटाटा, पास्ता, ब्रेड, नूडल्स किंवा प्रक्रिया केलेल्या स्नॅक्ससारख्या अधिक गोष्टी खाल्ल्यास आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढू शकते.

उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह अन्न

असे काही पदार्थ आहेत जे गोड नसतानाही रक्तातील साखर वेगाने वाढवतात. याला उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड म्हणतात. उदाहरणार्थ, पांढरे ब्रेड, पांढरे तांदूळ, बटाटे, टरबूज आणि कॉर्नफ्लेक्स सारख्या पदार्थांचे जलद पचन होते आणि शरीरात साखरेचे प्रमाण वाढते. त्याच वेळी, डाळी, हिरव्या पालेभाज्या, संपूर्ण धान्य आणि शेंगदाणे यासारख्या कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स पदार्थ हळूहळू पचतात आणि साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.

वाचा:- आरोग्य टिप्स: दररोज सकाळी 15 ते 20 पर्यंत बरेच फायदे असतील, शरीराच्या पवित्रामध्ये सुधारणा आणि 6 फायदे उपलब्ध असतील

शारीरिक क्रियाकलाप कमी करणे

शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव इंसुलिन प्रतिकार वाढवते. रक्तातील साखरेला उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यासाठी इन्सुलिन पेशी आवश्यक आहेत. जेव्हा आपण शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसता तेव्हा आपल्या स्नायूंना उर्जेची आवश्यकता असते आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता कमी होते. याचा अर्थ असा आहे की साखर पेशींमध्ये प्रवेश करण्यास सक्षम नाही आणि रक्तात साठवून ठेवते.

अधिक ताण घ्या

तणाव आणि रक्तातील साखर गंभीरपणे संबंधित आहे. जेव्हा आपण ताणतणावात असता तेव्हा आपले शरीर 'कॉर्टिसोल' आणि 'ren ड्रेनालाईन' सारख्या हार्मोन्स सोडते. हे हार्मोन्स शरीराला “फाईट किंवा फ्लाइट” मोडमध्ये आणतात, ज्यामुळे यकृतामध्ये साठवलेली ग्लूकोज रक्तात सोडली जाते, जेणेकरून त्याला त्वरित उर्जा मिळू शकेल. जर हा ताण बराच काळ टिकत असेल तर रक्तातील साखरेची पातळी सतत जास्त सुरू होते.

वाचा:- आरोग्य सेवा: जर आपण शौचालयात अधिक मोबाईल वापरत असाल तर या चार गंभीर आजारांनी मेजवानी दिली, प्रति चौरस इंच 10 ते 25 हजार फोनवर जीवाणू आहेत