आरोग्य डेस्क. 40 वर्षांचे वय ओलांडल्यानंतर शरीरात बरेच प्रकारचे बदल आहेत. संयुक्त घट्टपणा, थकवा आणि हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे यासारख्या समस्या सामान्य होतात, हे एक मुख्य कारण म्हणजे शिराची कमकुवतपणा. वृद्धत्वासह मज्जातंतू प्रणालीची कार्यक्षमता हळूहळू कमी होते, परंतु योग्य केटरिंग रक्तवाहिन्या मजबूत ठेवू शकते.
1. अक्रोड
फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध ओमेगा -3 मेंदू आणि मज्जातंतूंसाठी अमृत सारखेच आहे. हे न्यूरॉन्सला नुकसानीपासून प्रतिबंधित करते आणि न्यूरोलॉजिकल फंक्शन्स सुधारते. दररोज मूठभर अक्रोड खाणे फायदेशीर आहे.
2. पालक
पालक मुबलक लोह, मॅग्नेशियम आणि फोलेट आहे, जे मज्जातंतूंना बळकट करण्यात उपयुक्त आहेत. पालकांचे नियमित सेवन मज्जातंतू कार्यास समर्थन देते आणि थकवा आणि कमकुवतपणा दूर ठेवते. म्हणून, आपण ते सेवन करू शकता.
3. अंडी
अंड्यांमध्ये उपस्थित जीवनसत्त्वे मज्जातंतू आणि सिने नसा दुरुस्त करण्यात आणि मेलिनची निर्मिती (मज्जातंतूंचा झाकलेला थर) सुधारण्यास मदत करतात. हे केवळ नसा निरोगी बनवित नाही तर मेंदूच्या कार्यास गती देखील देते. म्हणून, आपण ते सेवन करू शकता.
4. हळद
हळदीमध्ये आढळणारे कर्क्युमिन एक शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी एजंट आहे. हे शिरामध्ये जळजळ कमी करते आणि मज्जातंतू पेशींचे संरक्षण करते. दुधासह हळद सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते.
Comments are closed.