नवी दिल्ली: आजच्या डिजिटल युगात, मुले पूर्वीपेक्षा जास्त स्क्रीनच्या संपर्कात आहेत. कमी होणारी बाह्य क्रियाकलाप आणि वाढत्या शैक्षणिक दबावासह, या जीवनशैलीमुळे लहान वयातच मुलांना दृष्टी समस्या होण्याची शक्यता जास्त आहे. तज्ञांच्या मते, दैनंदिन सवयींचे निरीक्षण करून, लवकर चेतावणी देणारी चिन्हे ओळखून आणि व्हिज्युअल कल्याणाचा मागोवा घेण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी साधने वापरून त्यांच्या मुलाच्या डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यात पालक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात.
घरी डोळ्यांच्या आरोग्याचे निरीक्षण करणे आणि समर्थन करणे
मुले अनेकदा दृश्य अस्वस्थतेबद्दल पुरेशी व्यक्त होत नाहीत, ज्यामुळे पालकांनी त्यांच्या वागणुकीचे बारकाईने निरीक्षण करणे अत्यावश्यक बनते. डॉ. सँड्रा गणेश, सल्लागार, बाल नेत्रविज्ञान आणि स्ट्रॅबिस्मस विभाग, अरविंद आय हॉस्पिटल, कोईम्बतूर, यांनी स्क्रीन किंवा पुस्तके खूप जवळ धरणे, डोळे चोळणे किंवा वारंवार डोकेदुखी यासारख्या दैनंदिन सवयींमध्ये डोळ्यांच्या समस्येची लक्षणे कशी दिसतात हे स्पष्ट केले. तथापि, ती जोडते की घरातील जीवनशैलीतील लहान समायोजने दृष्टीच्या समस्या टाळण्यासाठी लक्षणीय फरक करू शकतात.
येथे काही सोप्या परंतु प्रभावी धोरणे आहेत ज्या पालक अवलंबू शकतात:
- योग्य प्रकाशयोजना सुनिश्चित करा: मुलांचा ताण कमी करण्यासाठी वाचताना किंवा अभ्यास करताना पुरेसा प्रकाश आहे याची खात्री करा.
- योग्य पवित्रा ठेवा: मुलांना डेस्कवर सरळ बसण्यास आणि उपकरणे योग्य अंतरावर ठेवण्यास प्रोत्साहित करा.
- स्क्रीन ब्रेक्सचा प्रचार करा: 20-20-20 नियमाचे पालन करा—दर 20 मिनिटांनी, 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर असलेल्या गोष्टीकडे पहा.
- बाह्य क्रियाकलापांना प्रोत्साहन द्या: दररोज किमान 90 मिनिटे घराबाहेर घालवल्याने मुलांना नैसर्गिक सूर्यप्रकाश पडतो, ज्यामुळे मायोपिया (नजीकदृष्टी) ची प्रगती मंद होत असल्याचे दिसून आले आहे.
- स्क्रीन वेळ ट्रॅक करा: स्क्रीनचा सतत वापर होल्डवर ठेवला पाहिजे आणि डिव्हाइस-मुक्त कौटुंबिक वेळ किंवा जेवण उपयुक्त ठरू शकते.
या साध्या सवयी केवळ डोळ्यांचा ताण कमी करत नाहीत तर मुलांमध्ये निरोगी दृश्य वर्तन देखील वाढवतात, ज्यामुळे डोळ्यांच्या दीर्घकालीन आरोग्याचा पाया तयार होतो.
तंत्रज्ञानाचा वापर आणि नियमित तपासणी
प्रतिबंधात्मक डोळ्यांच्या काळजीमध्ये तंत्रज्ञानाच्या वाढत्या भूमिकेवर प्रकाश टाकताना, डॉ. राहुल जैन, डॉ. जैन आय क्लिनिकचे सल्लागार नेत्ररोगतज्ज्ञ, स्पष्ट करतात की डिजिटल साधने आणि मोबाइल ॲप्स आता पालकांना त्यांच्या मुलाच्या दृश्य सवयींवर लक्ष ठेवण्यास आणि डोळ्यांवर ताण किंवा दृष्टी समस्यांची प्रारंभिक चिन्हे शोधण्यास सक्षम करतात. मुलांसाठी अनुकूल स्क्रीनिंग साधने अगदी अपवर्तक त्रुटी, डोळ्यांचे संरेखन समस्या किंवा लक्षणे लक्षात येण्याआधी लक्ष केंद्रित करण्यात अडचणी ओळखू शकतात.
पालक यासाठी तंत्रज्ञान वापरू शकतात:
- दैनिक स्क्रीन वेळ लॉग करा: मुले उपकरणांवर किती वेळ घालवतात याचे निरीक्षण करा.
- दस्तऐवज स्क्रीन सवयी: स्क्रीनचे अंतर, मुद्रा आणि डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या इतर सवयी रेकॉर्ड करणे आवश्यक आहे.
- लक्षणे लक्षात घ्या: squinting, डोळे चोळणे, आणि वारंवार डोकेदुखी नियमितपणे नोंद करावी.
हा डेटा नेत्रचिकित्सकांसोबत नियमित तपासणी दरम्यान शेअर केला जाऊ शकतो, त्यांना नमुने शोधण्यात आणि वेळेवर हस्तक्षेप करण्याची शिफारस करण्यात मदत होते. डॉ. राहुल जैन देखील वार्षिक सर्वसमावेशक नेत्र तपासणीच्या महत्त्वावर भर देतात, जरी एखाद्या मुलामध्ये कोणतीही लक्षणे दिसत नसली तरीही. या परीक्षांमुळे दृष्टीतील सूक्ष्म बदल लवकर ओळखता येतात आणि समस्या बिघडण्यापासून रोखता येतात. विद्यमान दृष्टी समस्या, उच्च स्क्रीन एक्सपोजर किंवा मायोपियाचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्या मुलांसाठी, अधिक वारंवार पुनरावलोकने आवश्यक असू शकतात.
Comments are closed.