गणेश मुद्रा कसे करावेस्वत: ला आरामात ठेवा आणि प्रार्थना करण्याची भूमिका तयार करुन आपल्या छातीच्या समोर आपल्या हातात सामील व्हा. आपले हात पुढे करा जेणेकरून बोटांच्या टोकांना उलट कोपराचा सामना करावा लागला. बोटांना हृदयाच्या दिशेने उजवीकडे असलेल्या तळहाताने जोडले जावे आणि आपल्या कोपरांना आपल्या कोपरांना जोडले गेले पाहिजे आणि आपल्या कोपरात उभे राहून, श्वासोच्छवासाच्या दिशेने जाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. स्ट्रेचिंग इफेक्टचा अनुभव घेण्यासाठी. जेव्हा आपण श्वास घेता तेव्हा तणाव किंचित सोडला पाहिजे. व्यायामाची आणखी सहा वेळा पुनरावृत्ती करण्यासाठी आपण हाताची स्थिती उलट करण्यापूर्वी सहा वेळा अनुक्रम केला पाहिजे.हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेगणेश मुद्रा प्रॅक्टिसद्वारे आपल्या अंत: करणात शारीरिक आणि दमदार फायदे दोन्ही अनुभवतात: हृदयाच्या स्नायूंना आपले हात वेगळे करून आपण तयार केलेल्या सौम्य बोटाच्या प्रतिकारातून सामर्थ्य मिळते, कारण ते हृदय आणि छातीतील स्नायू सक्रिय करते आणि मजबूत करते ज्यामुळे हृदय आणि फुफ्फुसांची कार्यक्षमता सुधारते, अशा प्रकारे आपल्या शरीरावर चांगले ऑक्सिजन बनवते. वाढीव आपत्ती आणि सहानुभूतीबरोबरच. आपल्या शरीरात अग्नि घटकास उत्तेजन देण्याची क्षमता, गणेश मुद्रा पचन आणि उर्जा उत्पादन वाढवते जे हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी महत्त्वपूर्ण घटक आहेत.चिंता आणि तणावाचे फायदेचिंता शारीरिक तणावातून विकसित होते जे हृदय आणि छातीच्या प्रदेशात उर्जेचा प्रवाह रोखते. गणेश मुद्रा या परिस्थितीकडे लक्ष देण्याचे अनेक मार्ग प्रदान करते: छाती आणि फुफ्फुसातून तणाव सोडताना तणाव कमी करण्यासाठी गणेश मुद्राची शारीरिक हालचाल आणि हळूहळू श्वास घेण्याचे तंत्र कार्य करते, जे सामान्यत: चिंताग्रस्त लक्षणांना तीव्र करते. या मुद्राचा सराव आपल्या आत्मविश्वासाची पातळी आणि मानसिक धैर्य वाढवते, आव्हानांना शांतपणे वाढवते.
या मुद्राचा नियमित सराव दु: ख आणि औदासिन्य विचार, तसेच नकारात्मक भावना दूर करून सकारात्मक भावनिक प्रभाव आणतो.इतर काही फायदेफुफ्फुस आणि छातीची क्षमता वाढवताना गणेश मुद्रा विषारी पदार्थ काढून टाकते, ज्यामुळे दम्याचा फायदा होतो. मुद्रा छातीचे स्नायू, तसेच खांदा आणि हात आणि मान स्नायू देखील वाढवते आणि स्पॉन्डिलिटिस आणि मान दुखणे. गणेश मुद्राने पचते तेव्हा पचते तर पचवते. सराव सुधारित मानसिक आत्मविश्वास आणि लक्ष केंद्रित करते, ज्यामुळे आंतरिक सामर्थ्य आणि धैर्य विकसित होते, तर शांततेसह आव्हानात्मक परिस्थिती हाताळण्यासाठी मानसिक स्पष्टता वाढवते.
वेदना आणि तणाव कमी होते: नियमित सरावातून छाती आणि खांद्याच्या दुखण्यापासून आराम मिळू शकतो आणि स्नायूंचा तणाव कमी होतो ज्यामुळे संपूर्ण शारीरिक सांत्वन आणि विश्रांती मिळते. नियमित सराव मूड सुधारते, दु: ख आणि नकारात्मक विचार आणि नैराश्यपूर्ण भावना कमी करते, तर ती शांती आणि आत्म-प्रेम वाढवते.किती वेळा आणि कधी सराव करावाध्यान किंवा प्राणायाम सहकारी म्हणून दररोज 5-10 मिनिटे सराव केल्यावर गणेश मुद्रा त्याचे उत्कृष्ट परिणाम प्रदान करते. प्रत्येक बाजूला स्ट्रेचची पुनरावृत्ती केली पाहिजे.अस्वीकरण: या लेखात प्रदान केलेली माहिती केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ला मानली जाऊ नये
Comments are closed.