न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: थंडीचा ऋतू सुरू होताच एक गोष्ट नक्कीच आपल्या सर्वांना घडते, आपली तहान कमी होते. आता तहान लागल्यावर आमचा हात पाण्याच्या बाटलीकडे जात नाही. आपण चहा-कॉफी घेत राहतो आणि विचार करतो, “चला, द्रव शरीरात जात आहे.”
पण थांबा! नेफ्रोलॉजिस्ट (मूत्रपिंडाचे डॉक्टर) इशारा देत आहेत की आपल्या निष्काळजीपणामुळे आपली किडनी अडचणीत येऊ शकते.
शेवटी, हिवाळ्यात धोका का वाढतो?
गोष्ट अगदी साधी आहे. आपली किडनी एक प्रकारचा 'फिल्टर' आहे. त्याचे काम शरीरातील घाण काढून टाकणे आहे. आणि या स्वच्छता मोहिमेसाठी ऋतू हिवाळा असो की उन्हाळा, पाण्याची नितांत गरज असते.
हिवाळ्यात आपण पाणी कमी पितो तेव्हा शरीरात विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात.
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की या ऋतूमध्ये किडनी स्टोन तयार होण्याची शक्यता जास्त असते कारण लघवी घट्ट होते आणि क्रिस्टल्स बनू लागतात.
तहान लागेपर्यंत थांबू नका
आम्ही विचार करतो, “जेव्हा आम्हाला तहान लागेल तेव्हा आम्ही पिऊ.” पण विज्ञान सांगते की थंडीत आपल्या शरीराची “तहान लागण्याची यंत्रणा” थोडी आळशी होते. म्हणजे शरीराला पाण्याची गरज असते, पण तुम्हाला ते जाणवत नाही.
कमी पाणी पिण्याचे दुष्परिणाम:
- किडनी स्टोन: हे सर्वात वेदनादायक परिणाम असू शकते.
- UTI चा धोका: हिवाळ्यात मूत्रमार्गाचा संसर्ग (यूटीआय) खूप सामान्य आहे कारण आपण पुरेसे पाणी पिऊन मूत्राशय साफ करत नाही.
- कोरडी त्वचा आणि थकवा: पाण्याच्या कमतरतेमुळे त्वचा कोरडी होते आणि काम न करता थकवा जाणवतो.
मग आता काय करायचं? (सोपा उपाय)
- कोमट पाणी प्या: जर तुम्हाला थंड पाणी प्यावेसे वाटत नसेल तर पाणी कोमट करा. ते घशासाठी तसेच किडनीसाठी चांगले राहील.
- अलार्म सेट करा: तुमच्या मोबाईलमध्ये रिमाइंडर सेट करा किंवा नेहमी जवळ बाटली ठेवा. दिवसातून फक्त 8-10 ग्लास पिण्याचे लक्ष्य सेट करा.
- खाण्यासाठी इतर गोष्टी: पाण्याव्यतिरिक्त, रसदार फळे, सूप किंवा नारळाचे पाणी पिऊन हायड्रेशन राखा, परंतु चहा आणि कॉफीवर जास्त अवलंबून राहू नका (त्यामुळे निर्जलीकरण वाढते).
लक्षात ठेवा, थंडी बाहेर आहे, तुमच्या शरीरात नाही. तुमच्या किडनीला 24 तास काम करावे लागते, त्यामुळे त्याला 'इंधन' म्हणजेच पाणी देत राहा. एक छोटीशी सवय बदला आणि निरोगी रहा!
Comments are closed.