AQI ला तुमची हानी होऊ देऊ नका, स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी या इनडोअर सुरक्षा टिपांचे अनुसरण करा

नवी दिल्ली: देशातील अनेक भागांमध्ये एअर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) सातत्याने धोकादायक पातळीवर पोहोचला आहे. हवेतील PM 2.5 आणि PM 10 सारख्या सूक्ष्म कणांचे प्रमाण झपाट्याने वाढत आहे, ज्यामुळे आपला श्वासोच्छवास, त्वचा, डोळे आणि रोगप्रतिकारक प्रणालींवर गंभीर परिणाम होत आहे. मुले, वृद्ध आणि पूर्व-अस्तित्वात असलेल्या वैद्यकीय परिस्थितीमुळे विशेषतः प्रभावित होतात.

या सूक्ष्म कणांमुळे श्वासोच्छवासाचा त्रास, फुफ्फुसांचे नुकसान, डोळ्यांची जळजळ, त्वचेवर पुरळ उठणे आणि डोकेदुखी होत आहे. या हवेचा दीर्घकाळ संपर्क हृदय आणि मेंदूसाठीही धोकादायक ठरू शकतो.

दिवाळीनंतर दिल्ली AQI गंभीर पातळीवर पोहोचला, कृत्रिम पावसाची अंमलबजावणी का झाली नाही असा सवाल आप

स्वतःला घरामध्ये सुरक्षित कसे ठेवायचे?

तज्ञ स्पष्ट करतात की जेव्हा बाहेरची हवा विषारी असते तेव्हा स्वच्छ आणि सुरक्षित घरातील वातावरण राखणे महत्वाचे असते. येथे काही सोप्या परंतु प्रभावी उपाय आहेत:

मर्यादित कालावधीसाठी खिडक्या उघडा

ताजी हवा आत येण्यासाठी सकाळी आणि संध्याकाळी काही मिनिटांसाठी खिडक्या उघडा, परंतु बाहेरील हवा प्रदूषित असल्यामुळे त्या जास्त काळ उघड्या ठेवू नका.

नॅचरल एअर प्युरिफायर – वनस्पती वनस्पती

तुमच्या घरात ॲलोवेरा, स्पायडर प्लांट, स्नेक प्लांट यांसारखी झाडे ठेवा. हे नैसर्गिक एअर प्युरिफायर आहेत आणि हवा स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतात.

एअर प्युरिफायर वापरा

शक्य असल्यास, तुमच्या घरात एअर प्युरिफायर लावा आणि त्याचे फिल्टर नियमितपणे स्वच्छ करा.

दिवाळीपूर्वी वाढत्या प्रदूषणादरम्यान दिल्ली-एनसीआरमध्ये GRAP फेज 2 राबविण्यात आला

या महत्त्वाच्या आरोग्य उपायांचा अवलंब करा

• विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी आणि शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.
• तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी, डी आणि ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.
• जर तुम्हाला बाहेर जायचे असेल तर N95 मास्क घाला आणि घरी परतल्यानंतर तुमचे हात आणि चेहरा चांगले धुवा.
• तुमचे शरीर आतून मजबूत करण्यासाठी हर्बल चहा, डेकोक्शन किंवा हळदीचे दूध प्या.
• तुमची फुफ्फुस सक्रिय आणि निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज हलका व्यायाम करा.
• घराची साफसफाई करताना, तीव्र गंध असलेली रसायने टाळा, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.

या गोष्टींची विशेष काळजी घ्या

• घरामध्ये अजिबात धुम्रपान करू नका.
• संत्री, आवळा, किवी इत्यादी व्हिटॅमिन सी युक्त फळे रोज खा.
• धूळ आणि प्रदूषण जमा होण्यापासून रोखण्यासाठी आपले घर नियमितपणे स्वच्छ करा.

प्रदूषण पूर्णपणे टाळणे कठीण आहे, परंतु घरामध्येच सावधगिरी बाळगून आणि आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत छोटे बदल करून आपण स्वतःचे आणि आपल्या कुटुंबाचे मोठ्या प्रमाणात संरक्षण करू शकतो. जोपर्यंत हवा स्वच्छ होत नाही, तोपर्यंत जागृत राहणे हा सर्वोत्तम बचाव आहे.