पावसाळ्यात मुलांच्या आरोग्याशी खेळू नका! या गोष्टींचे सेवन केल्यास गंभीर धोका वाढू शकतो, जाणून घ्या आहारतज्ज्ञांचा सल्ला

मान्सूनच्या आगमनाने उष्णतेपासून दिलासा तर मिळतोच, पण सोबत अनेक आजार आणि संसर्गही येतो. या ऋतूमध्ये मुले सर्वात जास्त असुरक्षित असतात, ज्यांचे आरोग्य नाजूक असते कारण त्यांची प्रतिकारशक्ती प्रौढांपेक्षा कमकुवत असते. या दमट हंगामात जलजन्य आजार, सर्दी, पोटातील संसर्ग झपाट्याने पसरतात. त्यामुळेच पावसाळ्याच्या दिवसात मुलांच्या आहाराकडे (किड्स डाएट इन मॉन्सून) विशेष लक्ष देणे अत्यंत गरजेचे असल्याचे बालरोगतज्ञ आणि आहारतज्ज्ञांचे मत आहे. या काळात खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये थोडासाही निष्काळजीपणा राहिल्यास मुलांच्या आरोग्याचे मोठे नुकसान होऊ शकते. पावसाळ्यात या गोष्टी मुलांना खाऊ घालू नका. आहारतज्ञ आणि आरोग्य तज्ञांच्या मते, पावसाळ्यात बॅक्टेरिया आणि बुरशीची वाढ झपाट्याने होते, त्यामुळे मुलांना उघडे अन्न किंवा रस्त्यावरचे अन्न अजिबात देऊ नये. फळे आणि भाज्या कापून, चाट-पकोडे आणि बाजारात मिळणारे बाहेरचे तळलेले पदार्थ हे मुलांमध्ये पोटाच्या संसर्गाची मुख्य कारणे आहेत. या शिवाय या ऋतूत सी-फूड आणि पाण्यात उगवणाऱ्या हिरव्या पालेभाज्या (पालक किंवा कोबी) खाणे टाळावे, कारण ओलाव्यामुळे त्यामध्ये किडे आणि जंतू लपण्याचा धोका सर्वाधिक असतो. जंक फूड आणि पॅक्ड स्नॅक्समुळेही मुलांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. मुलांच्या प्लेटमध्ये काय समाविष्ट करणे सर्वात फायदेशीर आहे? पावसाळ्यात मुलांना आतून मजबूत ठेवण्यासाठी त्यांच्या आहारात पौष्टिक आणि सहज पचण्याजोगे पदार्थ समाविष्ट करा. पपई, डाळिंब, सफरचंद यासारखी ताजी फळे आणि उकडलेल्या भाज्या मुलांना द्या. नेहमी ताजे आणि घरगुती अन्न खायला द्या, ज्यामध्ये हळद, जिरे आणि लसूण यांसारखे नैसर्गिक जीवाणूविरोधी मसाले वापरले गेले आहेत. हायड्रेशनची विशेष काळजी घ्या आणि मुलांना पिण्यासाठी नेहमी उकळलेले किंवा फिल्टर केलेले कोमट पाणी द्या. सूप, लापशी, खिचडी, लिंबूपाणी यासारख्या गोष्टी मुलांची पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवतात. पालकांसाठी महत्त्वाच्या टिप्स: प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे सोपे उपाय स्थानिक आणि ऋतूतील बदल लक्षात घेऊन पालकांनी आपल्या मुलांच्या स्वच्छता आणि खाण्याच्या सवयींबाबत अत्यंत सावधगिरी बाळगली पाहिजे. मुलांना बाहेर खेळल्यानंतर साबणाने हात पाय चांगले धुण्याची सवय लावा. सकाळी त्यांना दुधासोबत हळद किंवा च्यवनप्राश सारख्या गोष्टी द्या म्हणजे त्यांची प्रतिकारशक्ती नैसर्गिकरित्या मजबूत होईल. थोडी सावधगिरी बाळगून आणि योग्य आहार चार्टचा अवलंब केल्यास या पावसाळ्यात तुम्ही तुमच्या मुलांना सर्व प्रकारच्या विषाणूजन्य संसर्ग आणि आजारांपासून पूर्णपणे सुरक्षित ठेवू शकता.