स्नॉरिंग बर्‍याचदा सौम्य आणि सामान्य समस्या म्हणून पाहिले जाते, परंतु बर्‍याच प्रकरणांमध्ये झोपेचा श्वसनक्रिया यासारख्या गंभीर समस्यांचे चिन्ह असू शकते. झोपेच्या श्वसनामध्ये झोपताना एखाद्या व्यक्तीचे श्वास काही काळ थांबतोज्यामुळे ऑक्सिजनची पातळी पडते आणि हृदय आणि मेंदूवर दबाव आणते.
स्नॉरिंग आणि श्वास थांबल्यामुळे
- तोंडी आणि घसा अशक्तपणा
- जादा वजन आणि घशात जमा करणे
- अनुनासिक
- चुकीची सोन्याची स्थिती
जर त्याकडे दुर्लक्ष केले तर झोप श्वसनक्रिया हृदय रोग, उच्च रक्तदाब आणि दिवसा जास्त झोप यासारख्या समस्या वाढवू शकतात.
योग थेरपीमधून आराम कसा मिळवावा
योगामध्ये काहीतरी विशेष श्वास आणि तोंड/घशाचा व्यायाम असे आहेत की स्नॉरिंग कमी करण्यास आणि झोपेची गुणवत्ता वाढविण्यात मदत करते.
- प्राणायाम:
- अनुलम-कंट्रोल आणि कपालभाती श्वास घेण्याची क्षमता वाढवते आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारते.
- ओमकर जप आणि व्हॉईस व्यायाम:
- ते घशातील स्नायू बळकट करून स्नॉरिंग कमी करतात.
- डोके आणि मान ताणणे:
- एअरवेज झोपेच्या वेळी हवा उघडा ठेवण्यास मदत करते.
- योगासन:
- भुजंगसन, धनुरासन आणि पासचिमोटनसनाने रक्त परिसंचरण सुधारले आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारली.
जीवनशैली बदलते
- सोन्याची स्थिती बदला: मागच्या ऐवजी बाजूला झोपण्याची सवय ठेवा.
- वजन नियंत्रित ठेवा
- Ler लर्जी आणि अनुनासिक साफसफाईकडे लक्ष द्या
फक्त एक आवाजच नव्हे तर स्नॉरिंग शरीर चेतावणी सिग्नल देखील असू शकते. योग थेरपी आणि योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करून श्वास थांबवा समस्या आणि झोपेची गुणवत्ता दोन्ही सुधारू शकतात. सुरुवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका आणि गंभीर स्थितीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.