डॉ. श्रीराम नेने डायटिंग टिप्स: आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, यासाठी कठोर परिश्रम करण्याची आवश्यकता नाही. डॉ. श्रीराम नेने यांच्या मते, त्याच्या जीवनशैलीत काही लहान बदल करून वजन कमी केले जाऊ शकते.
आपण भुकेले किंवा खूप व्यायाम करत नाही. योग्य केटरिंग आणि निरोगी सवयींचा अवलंब करून वजन देखील कमी केले जाऊ शकते.
1. तारांकित करणे योग्य मार्ग नाही
डॉ. नेने म्हणतात की स्वत: ला भुकेले ठेवणे ही चांगली सवय नाही. जेव्हा आपण भुकेले असता तेव्हा आपले शरीर थकलेले वाटते, ज्यामुळे आपल्याला गोड खायला मिळते.
यामुळे आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवर अचानक वाढ होऊ शकते, ज्यामुळे वजन वाढते. म्हणून नेहमीच संतुलनाचा आहार घ्या आणि बर्‍याच काळासाठी भुकेलेला होऊ नका.
2. लालसा थांबवा
बर्‍याचदा लोकांना पुन्हा पुन्हा काहीतरी खाण्यासारखे वाटते. विशेषत: जेव्हा ते कंटाळले किंवा तणावात असतात तेव्हा ते विचार न करता काहीही खातात. डॉ. नेने म्हणतात की जर तुम्हालाही असे वाटत असेल तर तुमचे लक्ष दुसर्‍या कशावरही केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, गौरव वर जा, पाणी प्या, पुस्तक वाचा किंवा चघळलेले चिंगम. यामुळे आपली अनावश्यक खाण्याची सवय कमी होईल आणि वजन देखील नियंत्रित होईल.
3. सकाळच्या नाश्त्यात या गोष्टी टाळा
न्याहारी हा त्या दिवसाचा सर्वात महत्वाचा अन्न आहे, परंतु जर त्यात चुकीच्या गोष्टींचा समावेश असेल तर यामुळे वजन वाढू शकते. डॉ. नेने सकाळी काही खास गोष्टी खाण्याचा सल्ला देतात-
- पांढरा ब्रेड: यात कमी फायबर आणि उच्च कॅलरी आहेत, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
- गोड सीरियल: त्यामध्ये जास्त साखर असते, जे शरीरासाठी योग्य नाही.
- प्रक्रिया केलेली भेट: जसे की सॉसेज आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, जे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
- गोड दही: पॅकेज्ड दहीमध्ये जास्त साखर असते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
- फळांचा रस: विशेषत: पॅकेट्स, कारण त्यामध्ये नैसर्गिक फायबर नसतात आणि साखर जास्त असते.
Comments are closed.