रोज रात्री दुधात तूप प्या, शरीराला खूप फायदे होतील.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रात्री तूप मिसळून कोमट दूध पिणे हा पारंपारिक उपायच नाही तर शरीर आणि मनासाठीही फायदेशीर सवय आहे. हे केवळ झोपच सुधारत नाही तर पचन, हाडे आणि रोग प्रतिकारशक्ती देखील वाढवते.

1. झोप आणि मानसिक आरोग्य सुधारते

दुधात नैसर्गिकरीत्या आढळणारे ट्रिप्टोफॅन आणि कॅल्शियम मेंदूला शांतता देतात.

ट्रिप्टोफॅन हे अमीनो आम्ल आहे जे सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनचे उत्पादन वाढवते.

यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि तणाव कमी होतो.

तुपातील भरपूर फॅटी ऍसिडस् मेंदूच्या न्यूरॉन्सचे पोषण करतात, ज्यामुळे मानसिक थकवा आणि चिंता कमी होते.

2. पचन वाढवणे

रात्री दूध आणि तुपाचे सेवन करणे पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर मानले जाते.

त्यामुळे पोटाचा आतील थर मऊ राहतो.

बद्धकोष्ठता किंवा अपचनाची समस्या कमी होण्यास मदत होते.

हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास उपयुक्त आहे, ज्यामुळे एखाद्याला सकाळी हलके आणि ताजेतवाने वाटते.

3. हाडे आणि सांध्यासाठी फायदेशीर

दुधात असलेले कॅल्शियम आणि प्रथिने हाडे मजबूत करतात.

तुपातील हेल्दी फॅट्स हाडे आणि सांध्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वे पुरवतात.

नियमित सेवनाने हाडांची कमकुवतपणा, सांधेदुखी आणि वृद्धत्वासोबत हाडांची कमकुवतपणा कमी होते.

4. प्रतिकारशक्ती आणि त्वचेचे आरोग्य

तुपात अ, डी, ई आणि के जीवनसत्त्वे आढळतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

दूध आणि तुपाच्या मिश्रणामुळे त्वचेचे पोषण होते, सुरकुत्या आणि कोरड्या त्वचेची समस्या कमी होते.

हे हृदय आणि यकृताच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

5. योग्य पद्धत आणि प्रमाण

साधारण प्रमाण : अर्धा ग्लास दुधात अर्धा चमचा शुद्ध तूप मिसळून गरम करा.

वेळ: झोपण्याच्या सुमारे 30 मिनिटे आधी पिणे चांगले मानले जाते.

टीप: दूध आणि तूप जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने वजन वाढू शकते, त्यामुळे संतुलन राखणे आवश्यक आहे.

विशेषत: मधुमेह किंवा उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच दररोज याचे सेवन करावे.

हे देखील वाचा:

बथुआच्या हिरव्या भाज्या : निरोगी राहण्यासाठी रोज खा, पण या 4 लोकांनी चुकूनही खाऊ नये