चमकदार त्वचेसाठी हे 5 रस सकाळी प्या, पचनशक्तीही सुधारेल

आजच्या व्यस्त जीवनात, योग्य पोषण आणि निरोगी जीवनशैली राखणे आव्हानात्मक बनले आहे. विशेषत: त्वचेची चमक आणि पचनशक्ती टिकवून ठेवणं खूप गरजेचं आहे. तज्ञांच्या मते, नैसर्गिक फळे आणि भाज्यांचे रस केवळ त्वचा उजळत नाहीत तर पचन आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करतात.

1. गाजर आणि सफरचंद रस

गाजरातील बीटा कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए त्वचेचा रंग सुधारण्यास मदत करते. सफरचंदातील नैसर्गिक गोडवा आणि फायबरमुळे पचनसंस्था निरोगी राहते. हा रस सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन केल्याने चेहऱ्याला चमक आणि ऊर्जा दोन्ही मिळते.

2. काकडी आणि पुदिन्याचा रस

काकडीत पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि ते त्वचेला हायड्रेट करते. पुदिना रसात ताजेपणा आणतो आणि पोटातील गॅस किंवा अपचन यासारख्या समस्यांपासून आराम देतो. या रसामुळे उन्हाळ्यात त्वचेला शीतलता आणि चमक दोन्ही मिळते.

3. पालक आणि संत्र्याचा रस

पालकामध्ये असलेले लोह आणि व्हिटॅमिन सी शरीरातील ऑक्सिजनची पातळी वाढवते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते. संत्र्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी त्वचेची चमक वाढवण्यास आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.

4. डाळिंब आणि गाजर रस

डाळिंबातील अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेचे वृद्धत्वाच्या प्रभावापासून संरक्षण करतात. हा रस गाजरात मिसळून प्यायल्याने चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते आणि शरीर डिटॉक्सिफायही होते.

5. बीटरूट आणि लिंबाचा रस

बीटरूटचा रस रक्ताभिसरण सुधारतो आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतो. त्यात लिंबाचा रस मिसळून प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि त्वचा सुधारते. हे सकाळी रिकाम्या पोटी पिणे सर्वात फायदेशीर आहे.

रस पिण्याची योग्य पद्धत

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, रस नेहमी ताजेतवानेच तयार करावा. बाजारात उपलब्ध असलेल्या पॅकबंद ज्यूसमध्ये साखर आणि प्रिझर्वेटिव्हचे प्रमाण जास्त असते, जे आरोग्यासाठी हानिकारक असतात. दररोज 1-2 ग्लास रस घरी तयार करणे चांगले.

तसेच, फायबरचा पुरेपूर फायदा मिळावा म्हणून ज्यूससोबत संपूर्ण फळे किंवा भाज्या खाण्याचा सल्ला दिला जातो. जर कोणाला मधुमेह किंवा इतर कोणताही आजार असेल तर ज्यूस पिण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

तज्ञ सल्ला

आहारतज्ञ आणि त्वचाशास्त्रज्ञ म्हणतात की फळे आणि भाज्यांचे रस त्वचा सुधारण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी एक नैसर्गिक आणि सुरक्षित मार्ग आहे. यासोबतच पुरेशी झोप, पिण्याचे पाणी आणि संतुलित आहार हेही महत्त्वाचे आहे.

हे देखील वाचा:

6 तासांपेक्षा कमी झोप मिळत आहे? तुमच्या शरीरावर होणारे गंभीर परिणाम जाणून घ्या