हिवाळ्यात रोज सकाळी गरम पाण्यात ही एक गोष्ट प्या, वजन कमी करण्यापासून पोटापर्यंतची प्रत्येक समस्या दूर होईल.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः हिवाळा जसजसा जवळ येतो तसतशी आपली भूक वाढते आणि आपल्याला रजईतून बाहेर पडावेसे वाटत नाही. गरमागरम पराठे, पकोडे आणि गोड चहा… हे सगळे खूप छान वाटत असले तरी त्याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर आणि वजनावर दिसून येतो. जर तुम्ही हिवाळ्यात वाढते वजन, सुस्ती आणि पोटाच्या समस्यांमुळे त्रस्त असाल आणि त्यावर सोपा उपाय शोधत असाल, तर चिया बिया तुमच्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाहीत. विशेषत: गरम पाण्यासोबत घेतल्यास त्याचे फायदे दुप्पट होतात. गरम पाण्यासह चिया बिया: हिवाळ्यातील सुपरफूड चिया बिया हे लहान काळ्या बिया असतात, जे पोषक तत्वांचा खजिना असतात. यामध्ये फायबर, प्रथिने, ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात रोज सकाळी गरम पाण्यासोबत चिया बिया पिण्याचे काय फायदे आहेत.1. वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी उपयुक्त : हिवाळ्यात आपण अनेकदा जास्त कॅलरी असलेले अन्न खातो. चिया बियांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. जेव्हा तुम्ही ते गरम पाण्यात भिजवून प्यावे तेव्हा ते पोटात फुगते, ज्यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले असते. यामुळे तुम्ही वारंवार खाण्याची सवय टाळता आणि तुमचे वजन नियंत्रणात राहते.2. पोटाच्या समस्यांपासून सुटका: थंडीच्या मोसमात, कमी पाणी पिणे आणि शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे अनेकदा बद्धकोष्ठता उद्भवते. चिया बियांमध्ये असलेले फायबर पाचन तंत्र सुधारते आणि मल मऊ करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि गॅस सारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. हे आतडे स्वच्छ करण्यास देखील मदत करते.3. दिवसभर उत्साही राहाल. हिवाळ्यातील सकाळ अनेकदा आळशीपणाने भरलेली असते. चिया बिया प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत आहेत, ज्यामुळे शरीराला हळूहळू ऊर्जा मिळते. हे सकाळी लवकर प्यायल्याने तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने आणि उत्साही वाटते.4. हाडे मजबूत बनवते : कमी सूर्यप्रकाशामुळे हिवाळ्यात सांधे आणि हाडे दुखण्याची समस्या वाढते. चिया बियांमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारखे घटक आढळतात, जे हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत.5. चिया बियांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवतात, ज्यामुळे मौसमी आजारांपासून संरक्षण होते. याचे नियमित सेवन हिवाळ्यात सर्दी आणि विषाणूजन्य संसर्गापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. सेवन कसे करावे? हे तयार करणे खूप सोपे आहे: एक ग्लास गरम पाणी घ्या (पाणी फार उकळलेले नसावे). त्यात एक ते दोन चमचे चिया बिया टाका. ते नीट ढवळून घ्यावे आणि 15-20 मिनिटे सोडा जेणेकरून बिया व्यवस्थित फुगतील. आता त्यात थोडासा लिंबाचा रस आणि मध टाकून सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.