निरोगी जीवनशैलीचा पाठपुरावा करताना, आपण बऱ्याचदा मोठ्या बदलांचा विचार करतो, तर लहान पावलांचा देखील शरीरावर मोठा प्रभाव पडतो. असाच एक सोपा आणि प्रभावी उपाय म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी चिया बियांचे पाणी पिणे.
चिया बियाणे दिसायला लहान असले तरी ते खूप फायदेशीर आहेत. ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स, फायबर, प्रोटीन, कॅल्शियम आणि अँटीऑक्सिडंट्सने भरपूर असलेले हे बिया शरीराच्या अनेक समस्यांवर उपाय बनू शकतात. जर तुम्ही ते पाण्यात भिजवून रोज सकाळी रिकाम्या पोटी प्यायले तर शरीराला अनेक स्तरांवर फायदे मिळू शकतात.
1. वजन कमी करण्यास उपयुक्त
चिया बियांमध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे पोटात जेलसारखे फुगते. यामुळे एखाद्याला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटते, भूक कमी होते आणि जास्त खाणे टाळले जाते. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्या लोकांसाठी हा एक उत्कृष्ट नैसर्गिक आधार आहे.
2. पचनसंस्था निरोगी ठेवा
या बियांमध्ये असलेले फायबर पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करते. चियाच्या बियांचे पाणी आतडे स्वच्छ करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे आणि पोट हलके ठेवते.
3. शरीराला हायड्रेट ठेवा
चिया बिया पाणी शोषून अनेक पटींनी मोठे होतात. जेव्हा तुम्ही त्यांना पाण्यात भिजवून प्यावे तेव्हा ते शरीरातील पाण्याचे प्रमाण संतुलित करण्यास मदत करते. हे हायड्रेशनसाठी एक आदर्श उपाय आहे, विशेषतः उन्हाळ्यात.
4. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
चियाच्या बियांमध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. नियमित सेवनाने हृदयाचे ठोके सामान्य राहतात आणि रक्तदाबही संतुलित राहतो.
5. डिटॉक्समध्ये मदत करते
चिया बियांचे पाणी शरीरातील विषारी घटक काढून टाकण्यास मदत करते. त्याच्या नियमित सेवनाने यकृत आणि किडनी डिटॉक्सिफाय होते, त्वचा स्वच्छ राहते आणि शरीर उत्साही होते.
सेवन कसे करावे?
1 चमचे चिया बिया 1 ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजवा.
सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी हे पाणी हळूहळू प्या.
तुम्हाला हवे असल्यास त्यात लिंबाचे काही थेंब टाकून तुम्ही चव आणि फायदे दोन्ही वाढवू शकता.
लक्षात घेण्यासारख्या गोष्टी
सुरुवातीला लहान डोसाने सुरुवात करा, जेणेकरुन शरीर त्याच्याशी योग्यरित्या जुळवून घेईल.
अतिसेवनामुळे काही लोकांमध्ये गॅस किंवा अपचन होऊ शकते.
गरोदर स्त्रिया किंवा आरोग्याच्या कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच याचे सेवन करावे.
हे देखील वाचा:
वारंवार गरम केलेले तेल विष बनू शकते, डॉक्टर गंभीर इशारा देतात
Comments are closed.