निरोगी जीवनासाठी पाण्याचे सेवन करणे खूप महत्वाचे आहे. विशेषत: मूत्रपिंडाच्या योग्य कामकाजासाठी आपल्या शरीरातील महत्त्वपूर्ण अवयव महत्त्वाचे मानले जातात. मूत्रपिंड शरीरातून विष काढून टाकण्यास आणि द्रवपदार्थाचा संतुलन राखण्यास मदत करते. परंतु प्रश्न उद्भवतो की मूत्रपिंडाच्या आरोग्यासाठी दररोज किती पाणी प्याले पाहिजे?
तज्ञांच्या मते, शरीराच्या आवश्यकतेनुसार योग्य प्रमाणात पाणी पिण्यामुळे मूत्रपिंडाची कार्यक्षमता राखते आणि मूत्रपिंडाच्या आजाराचा धोका कमी होतो.
मूत्रपिंड आणि पाण्याचे कनेक्शन
नेफ्रोलॉजिस्ट (मूत्रपिंड तज्ञ) डॉ म्हणतात:
“पाणी मूत्रमार्गाद्वारे शरीरात विषारी पदार्थ आणि कचरा पदार्थ मिळविण्यात मदत करते. जर शरीरात पाण्याचा अभाव असेल तर मूत्रपिंडावरील दबाव वाढतो आणि ते योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम नाहीत. यामुळे मूत्रपिंडाच्या दगडांचा धोका देखील वाढतो.”
दररोज किती प्रमाणात पाणी प्याले पाहिजे?
डॉ. च्या मते, सामान्यत: एका निरोगी व्यक्तीने दररोज सुमारे 3 ते 4 लिटर पाणी प्यावे, परंतु हे प्रमाण हवामान, शारीरिक क्रियाकलाप आणि वय यावर अवलंबून असते. उन्हाळ्याचा हंगाम किंवा अधिक शारीरिक कठोर परिश्रम करणार्‍या लोकांनी ही प्रमाणात वाढ केली पाहिजे.
अधिक पाणी पिणे हानिकारक असू शकते?
लक्षात ठेवा की जास्तीत जास्त पाणी पिणे देखील हानिकारक असू शकते. जास्त पाणी पिण्यामुळे शरीरात सोडियमची कमतरता उद्भवू शकते, ज्याला हायपोनॅट्रॅमिया म्हणतात. म्हणूनच, योग्य प्रमाणात पाण्याचे संतुलन राखणे महत्वाचे आहे.
पिण्याच्या पाण्याचे फायदे:
मूत्रपिंडाची साफसफाई: पाणी शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करते.
मूत्रपिंडाच्या दगडांचा प्रतिबंध: पुरेसे पाणी पिण्यामुळे मूत्र पातळ होते, ज्यामुळे दगडांचा धोका कमी होतो.
रक्ताच्या प्रवाहामध्ये सुधारणा: पाण्याच्या अभावामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो, ज्यामुळे मूत्रपिंडाच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो.
मूत्र संसर्गापासून बचाव: पाण्याचा अभाव मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा धोका वाढतो.
पाण्याचे काय करावे?
कमी मीठ आणि प्रक्रिया केलेले अन्न खा.
शारीरिक क्रियाकलाप वाढवा.
डॉक्टरांची नियमित चाचणी घ्या, विशेषत: मूत्रपिंडाची कोणतीही समस्या असल्यास.
पुरेशी झोप घ्या आणि तणाव टाळा.
हेही वाचा:
दीर्घकालीन खोकला केवळ टीबीच नाही तर या 5 गंभीर आजारांना देखील सूचित केले जाऊ शकते
Comments are closed.