सकाळी भिजवलेले हरभरे पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत, जाणून घ्या योग्य मार्ग.

थंडीच्या काळात शरीराला ऊर्जा, उबदारपणा आणि पोषणाची जास्त गरज असते. भारतीय स्वयंपाकघरातील अनेक पारंपारिक उपाय आजही आरोग्यासाठी तितकेच प्रभावी मानले जातात जसे ते वर्षांपूर्वी होते. यापैकी एक म्हणजे रिकाम्या पोटी भिजवलेले हरभरे पाणी पिणे, जे हाडांसाठी आणि एकूणच आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचे पोषणतज्ञांचे म्हणणे आहे. हा साधा घरगुती उपाय शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यापासून पचन सुधारण्यापर्यंत अनेक फायदे देऊ शकतो.

तज्ज्ञांच्या मते, हरभऱ्यामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि प्रोटीनसारखे महत्त्वाचे पोषक घटक आढळतात, जे हाडे मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हरभरा रात्रभर भिजवल्यानंतर त्यातील पोषक तत्व पाण्यात विरघळतात. सकाळी रिकाम्या पोटी या पाण्याचे सेवन केल्याने शरीर ते सहजपणे शोषून घेते, ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि स्नायूंना चांगला आधार मिळतो.

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की भिजवलेल्या हरभऱ्याच्या पाण्यात असलेली नैसर्गिक खनिजे शरीरात आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत करतात. शिवाय, हे पाणी पाचन तंत्र सक्रिय करते आणि दीर्घकाळ ऊर्जा प्रदान करते. नियमित सेवन केल्याने पोट हलके होते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या सामान्य पचन समस्यांपासून आराम मिळतो.

त्याची वापरण्याची पद्धतही अतिशय सोपी आहे. मूठभर काळे हरभरे रात्रभर स्वच्छ पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी उठल्याबरोबर हरभरा गाळून ते पाणी रिकाम्या पोटी प्या. ज्यांना इच्छा असेल ते कोमट पाण्यात मिसळून सेवन करू शकतात. बरेच लोक हे पाणी प्यायल्यानंतर नाश्त्यामध्ये भिजवलेले हरभरे देखील समाविष्ट करतात, जे दिवसभर ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.

तज्ज्ञांनी शिफारस केली आहे की मधुमेह, उच्च रक्तदाब किंवा किडनीच्या आजाराने ग्रस्त असलेल्यांनी त्यांच्या रोजच्या दिनचर्येत कोणताही नवीन उपाय समाविष्ट करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तथापि, सामान्य परिस्थितीत, भिजवलेले हरभरा पाणी सर्व वयोगटातील लोकांसाठी एक नैसर्गिक आणि प्रभावी आरोग्यदायी पर्याय मानला जातो.

एकूणच, भिजवलेले हरभरे पाणी हा एक साधा आणि सहज उपलब्ध घरगुती उपाय आहे, जो शरीराला शक्ती, ऊर्जा आणि पोषण प्रदान करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. नियमित सेवनाने, हाडांचे आरोग्य आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यात सकारात्मक परिणाम दिसून येतात.

हे देखील वाचा:

रिकाम्या पोटी ओले अक्रोड खाल्ल्यास काय होते? चमत्कारिक फायदे जाणून घ्या