पिण्याच्या टिप्स: चांगले पचन आणि हायड्रेशनसाठी पाणी पिण्याचे 5 स्मार्ट मार्ग, नेहमीच तंदुरुस्त असतील

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: पिण्याच्या टिप्स: निरोगी राहण्यासाठी, शरीरात पुरेसे हायड्रेटेड ठेवणे फार महत्वाचे आहे, विशेषत: उन्हाळ्यात आणि पावसाळ्यात. पाणी केवळ तहान शमण्यासाठीच कार्य करत नाही, परंतु पचन सुधारणे, त्वचेला चमकदार बनविणे, उर्जा पातळी आणि एकूणच आरोग्य राखण्यासाठी हे आवश्यक आहे. तथापि, पिण्याचे पाणी केवळ पुरेसे नाही तर योग्य मार्गाने पाणी पिणे देखील महत्वाचे आहे. येथे चांगल्या हायड्रेशन आणि पचनासाठी काही सोप्या आणि प्रभावी सूचना आहेत: पुरेसे पाणी प्या: बहुतेक प्रौढांना दिवसातून 8-10 चष्मा (सुमारे 2-3 लिटर) पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. ही मात्रा आपल्या क्रियाकलाप पातळी, हवामान आणि शरीराच्या गरजेनुसार हे खंड वाढवू किंवा कमी करू शकते. हे सुनिश्चित करते की आपल्या शरीराची सर्व कार्ये सहजतेने जातात. शॉकमध्ये पाणी प्या. एकाच वेळी भरपूर पाणी पिण्यापेक्षा दिवसभर लहान सिप्समध्ये पाणी पिणे चांगले. यामुळे, शरीर पाणी अधिक चांगले शोषण्यास सक्षम आहे आणि अचानक मूत्रपिंडावर वजन नाही. याव्यतिरिक्त, जेवणाच्या आधी किंवा नंतर मोठ्या प्रमाणात पाणी पिणे टाळले पाहिजे कारण ते पाचक रस सौम्य करू शकते. अन्नाच्या वेळेची काळजी घ्या: खाल्ल्याने खूप कमी किंवा जास्त पाणी पिण्यामुळे पचन व्यत्यय आणू शकते. जेवणाच्या मध्यभागी थोडेसे पाणी पिण्यामुळे अन्न आणि पचन उडण्यास मदत होते, परंतु जेवणाच्या अर्ध्या तासापूर्वी आणि जेवणानंतर एक तासानंतर पाणी पिणे हे आदर्श मानले जाते. याचा परिणाम पाचन अग्नीवर होत नाही. गरम पाण्याने प्रारंभ करा: सकाळी रिक्त पोटावर कोमट पाण्याचे ग्लास पिणे पचन उत्तेजित करते आणि शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी हे देखील प्रभावी ठरू शकते. त्यात लिंबू किंवा मध घालून त्याचा फायदा वाढविला जाऊ शकतो. सर्वांसाठी तहानाची प्रतीक्षा करू नका: तहान हे एक चिन्ह आहे की आपले शरीर आधीच हलके निर्जलीकरण आहे. म्हणून, तहानापूर्वी पाणी पिण्याची सवय करा. आपण पाणी पिण्यासाठी स्मरणपत्रे सेट करू शकता किंवा नेहमी आपल्याबरोबर पाण्याची बाटली ठेवू शकता जेणेकरून आपल्याला आठवेल. याव्यतिरिक्त, काकडी, टरबूज, संत्री इत्यादी पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेल्या फळे आणि भाज्या खा. सहज सवयींचा अवलंब करून आपण आपले हायड्रेशन आणि पचन सुधारू शकता, जेणेकरून आपल्याला अधिक उत्साही आणि निरोगी वाटेल.