दुधासोबत जास्त चहा प्यायल्याने होऊ शकतात हे नुकसान, जाणून घ्या संतुलित प्रमाणात

चहा हा भारतीय जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. सकाळची उर्जा वाढवण्यापासून ते मित्र आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवण्यापर्यंत, चहाची चव आणि सवय लोकांच्या दैनंदिन दिनचर्येत खोलवर रुजलेली असते. पण तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की चहाचा वापर देखील मर्यादित प्रमाणात असावा, विशेषतः दूध असलेला चहा. जास्त प्रमाणात चहा प्यायल्याने आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

दुधाच्या चहाचे संभाव्य तोटे

पचन समस्या
दुधाच्या चहामध्ये कॅफिन आणि दुधाचे प्रथिने दोन्ही असतात. जास्त चहा प्यायल्याने पोटात ॲसिड वाढू शकते, ज्यामुळे गॅस, अपचन आणि जळजळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

झोपेचा त्रास
चहामध्ये असलेले कॅफिन मेंदूला सक्रिय करते. दुधासोबत चहा जास्त प्रमाणात प्यायल्याने रात्रीची झोप खराब होते आणि निद्रानाशाची समस्या वाढते.

हृदयावर परिणाम
जास्त कॅफिनमुळे हृदयाचे ठोके जलद होऊ शकतात. यामुळे रक्तदाब आणि हृदय गती प्रभावित होऊ शकते.

वजन वाढण्याचा धोका
दूध आणि साखर मिसळून चहा प्यायल्याने कॅलरीज वाढू शकतात. सतत जास्त चहा प्यायल्याने वजन वाढू शकते आणि लठ्ठपणा येतो.

एका दिवसात किती चहा प्यावा?

डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार:

दिवसातून 2-3 कप चहा पुरेसे आहे.

जर तुम्हाला दुधाचा चहा आवडत असेल तर दूध आणि साखरेचे प्रमाण कमी करा.

साखर आणि हलके दूध नसलेल्या चहाचा आरोग्यावर कमी नकारात्मक परिणाम होतो.

विशेषत: हृदयविकार, मधुमेह आणि पोटाच्या समस्या असलेल्यांनी चहाच्या प्रमाणाकडे लक्ष दिले पाहिजे.

निरोगी चहा पिण्याच्या टिप्स

ग्रीन किंवा हर्बल टी वापरून पहा
हिरवा चहा, आले किंवा पुदिना असलेल्या हर्बल टीमध्ये कॅफिन कमी असते आणि ते पचनासाठी फायदेशीर असतात.

साखर कमी करा
साखरेचे प्रमाण कमी केल्याने कॅलरीज कमी होतात आणि वजन वाढण्याची समस्या येत नाही.

चहा फक्त सकाळी आणि दुपारी प्या
रात्री चहा प्यायल्याने झोपेवर परिणाम होतो.

हुशारीने दूध निवडा
कमी चरबीयुक्त दूध किंवा वनस्पती-आधारित दूध जसे की सोया किंवा ओट दूध वापरणे हा आरोग्यासाठी चांगला पर्याय आहे.

तज्ञ सल्ला

डॉक्टर आणि पोषणतज्ञ म्हणतात की चहाचे प्रमाण संतुलित असावे. चहा पिणे ही रोजची सवय झालीच पाहिजे असे नाही. साखर कमी करणे, हर्बल पर्यायांकडे स्विच करणे आणि रात्री चहा टाळणे यासारखे छोटे बदल तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

हे देखील वाचा:

मधुमेह, किडनी किंवा पचनाच्या समस्या? या 4 लोकांनी चुकूनही भोपळ्याचे दाणे खाऊ नयेत