पिण्याचे पाणी: सकाळी उठल्यानंतर कोमट पाणी पिणे फायदेशीर का आहे? पिण्याच्या पाण्याची योग्य पद्धत आणि प्रमाण जाणून घ्या

पाणी पिण्याची योग्य पद्धत?
कोमट पाणी पिण्याचे फायदे?
नियमित किती पाणी प्यावे?

सकाळी उठल्यानंतर दिवसाची सुरुवात आनंदाने आणि उत्साहाने करणे खूप गरजेचे आहे. अन्यथा दिवसभर कंटाळा येण्याची शक्यता आहे. अनेकदा सकाळी उठल्यावर पोट नीट न साफ ​​केल्यामुळे पोट जड होते, ॲसिडिटी वाढते आणि कधी कधी आंबट ढेकर येते आणि संपूर्ण आरोग्य बिघडते. अनेकांना सकाळी उठल्यानंतर चहा किंवा कॉफी पिण्याची सवय असते. पण रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिण्याऐवजी कोमट पाणी प्या. चहा, कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन रिकाम्या पोटी शरीरातील ऍसिडिटी वाढवते, ज्यामुळे दिवसभर थकवा येतो. कोमट पाणी ते प्यायल्याने आतड्यांमध्ये साचलेली घाण बाहेर पडते आणि शरीर स्वच्छ होते. त्यामुळे नियमित रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिण्याऐवजी पाणी प्या.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

मासिक पाळी वेळेवर येत नाही? मग आजीच्या पिशवीतील 'हे' पदार्थ खाल्ले तर मासिक पाळीत कधीच बदल होणार नाही.

6 ते 7 तासांच्या शांत झोपेनंतर शरीराला चहा कॉफी किंवा कोमट पाणी पिण्याची गरज असते. उन्हाळ्याच्या दिवसात, रात्री झोपल्यानंतर घाम येणे आणि श्वासोच्छवासामुळे शरीरातील पाणी कमी होते. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर शरीराला स्वाभाविकपणे थकवा किंवा डिहायड्रेशनची समस्या जाणवू लागते. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर 1 ग्लास पाणी प्या. पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट राहण्यास मदत होते आणि शरीरातील पाण्याचे संतुलन राखण्यास मदत होते. चला तर मग जाणून घेऊया रिकाम्या पोटी कोमट पाणी का प्यावे आणि पाणी पिण्याची योग्य पद्धत? याबाबत सविस्तर माहिती.

रात्रीच्या जेवणानंतर सकाळपर्यंत कोणतेही अन्न खाल्ले जात नाही. परिणामी, शरीरातील द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट्स रात्रीच्या वेळी कमी होतात, ज्यामुळे थकवा आणि अशक्तपणा येतो. सकाळी उठल्यानंतर खूप थकवा जाणवतो. पण झोपेतून उठल्यानंतर पाणी प्यायल्याने शरीराला हायड्रेट राहते. याशिवाय पाण्याचा समतोल राखण्यास मदत होते. डॉक्टरांच्या मते, शरीरात पाण्याची थोडीशी कमतरता देखील मानसिक संतुलनावर परिणाम करू शकते आणि स्मरणशक्ती आणि मूडवर परिणाम करू शकते.

रिकाम्या पोटी कोमट पाण्याचे सेवन केल्याने शरीरात थर्मोजेनेसिस नावाची प्रक्रिया सुरू होते, ज्यामुळे चयापचय सुधारते. तसेच, सकाळी उठल्यानंतर 500 मिली पाणी प्यायल्याने 30 ते 40 मिनिटांत शरीराचा ऊर्जा खर्च 30% वाढतो. त्यामुळे शरीरातील कॅलरीज बर्न होतात. दिवसभर ताजे आणि आनंदी राहण्यासाठी उठल्यानंतर पाणी प्या. आरोग्य सुधारण्यासोबतच त्वचा आणि केसांसाठी पाणी पिण्याचे अनेक फायदे आहेत. पाणी केवळ तहान शमवण्यासाठीच नाही तर संपूर्ण शरीरासाठी खूप प्रभावी मानले जाते.

लोहाच्या कमतरतेमुळे मासिक पाळीत जास्त रक्तस्त्राव होतो का? थकवा कमी करण्यासाठी या पदार्थांचा आहारात समावेश करा

वारंवार अपचनाच्या समस्यांनंतर बरेच लोक वैद्यकीय उपचार घेतात. मात्र असे करण्याऐवजी कोमट पाण्यात लिंबाचा रस किंवा जिरेपूड मिसळा आणि सकाळी उठल्यानंतर प्या. हे आतड्यांमध्ये जमा झालेले विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि शरीर शुद्ध करण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठता, वारंवार अपचन यापासून आराम मिळण्यासाठी नियमित कोमट पाणी प्या. सकाळी उठल्यानंतर 1 किंवा 2 कप पाणी प्या. किडनीचे आजार, हृदयविकार, ऍसिड रिफ्लक्स किंवा सूज इत्यादी समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या रुग्णांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने पाणी सेवन करावे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.