दशरा ते दिवाळी 2025: व्यस्त उत्सवाच्या हंगामात ताणतणाव कसे व्यवस्थापित करावे आणि निरोगी कसे राहावे | आरोग्य बातम्या

दीसेहरा ते दिवाळी हा कालावधी हा वर्षातील वर्षातील सर्वाधिक प्रलंबीत वेळ आहे. रस्ते सजावटीने प्रकाशित करतात, घरे अतिथींनी भरली आहेत आणि कुटुंबातील साजरे करण्यासाठी ट्युटर्रा येतात. उत्सवाच्या हंगामात आनंद, टोगेइथरनेस आणि सांस्कृतिक समृद्धी मिळते, परंतु तणाव, थकवा आणि आरोग्याच्या आव्हानांचा देखील तो एक चांगला वाटा आणतो. अंतहीन खरेदीपासून रात्री उशिरापर्यंत मेळावे आणि खाद्यपदार्थाच्या भोगापर्यंत, निचरा होणे सोपे आहे.

या उत्सवाच्या गर्दी दरम्यान ताणतणावाचे व्यवस्थापन करणे या उत्सवांचा पूर्ण आनंद घेण्यासाठी आवश्यक आहे.

दशरा आणि दिवाळी दरम्यान आपले मन आणि शरीर संतुलित ठेवण्यासाठी काही व्यावहारिक आरोग्य टिप्स येथे आहेत:-

1. झोप आणि विश्रांतीला प्राधान्य द्या

उत्सवाच्या रात्रीचा अर्थ बर्‍याचदा उशीरा मेळावा असतो, परंतु झोपेच्या अभावामुळे चिडचिडेपणा आणि कमी उर्जा होऊ शकते. दिवसा कमीतकमी 6-7 तास विश्रांती घेण्याचे लक्ष्य ठेवा.

2. तणाव-मुक्त करण्याच्या तंत्राचा सराव करा

आपल्या मनाच्या मध्यभागी खोल श्वास, ध्यान किंवा योगासह आपले सकाळी प्रारंभ करा.

जरी 10 मिनिटांच्या मानसिकतेमुळे चिंता कमी होण्यास आणि दिवसासाठी शांत टोन सेट करण्यास मदत होते.

3. आपला आहार संतुलित करा

उत्सव मिठाई आणि तळलेले पदार्थ प्रतिकार करणे कठीण आहे, परंतु संतुलन महत्त्वाचे आहे:

आपल्या आवडत्या पदार्थांचा आनंद घ्या, परंतु छोट्या भागांमध्ये.

विषाक्त पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी पुरेसे पाणी आणि हर्बल चहा प्या.

फुगणे आणि अपचन टाळण्यासाठी आपल्या जेवणात फळे आणि कोशिंबीर जोडा.

4. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय रहा

उत्सवाच्या गर्दीला पुश फिटनेस बाजूला ठेवू नका. सारख्या साध्या क्रियाकलाप:

सकाळ चालत,

उत्सव दरम्यान नृत्य,

किंवा घरी प्रकाश पसरतो

आपल्याला सक्रिय आणि उत्साही राहण्यास मदत करू शकते.

5. सामाजिक जबाबदा .्या व्यवस्थापित करा

बॅक-टू-बॅक फॅमिली फंक्शन्स आणि शॉपिंग ट्रिप जबरदस्त वाटू शकतात. आपण खूप पातळ असलेल्या घटनांना विनम्रपणे सांगायला शिका. प्रमाणापेक्षा गुणवत्तेच्या वेळेस प्राधान्य द्या.

6. आगाऊ योजना करा आणि आयोजित करा

बहुतेक उत्सवाचा ताण शेवटच्या मिनिटाच्या अनागोंदीत येतो. यासाठी चेकलिस्ट बनवा:

भेटवस्तू,

पोशाख,

घर साफसफाई, आणि

किराणा वस्तू.

हे चिंता कमी करते आणि आपल्याला उत्सवांचा आनंद घेण्यासाठी अधिक वेळ देते.

7. “मी वेळ” तयार करा

कौटुंबिक आणि सामाजिक बांधिलकी दरम्यान, स्वत: साठी दररोज किमान 15-20 मिनिटे बाजूला ठेवा. मग ते वाचत आहे, संगीत ऐकत असेल किंवा चहा शांतपणे घसरत असो, वैयक्तिक डाउनटाइम हा एक चांगला ताणतणाव आहे.

8. मनाने साजरा करा

लक्षात ठेवा, उत्सव आनंद, टोगेथरनेस आणि कृतज्ञतेबद्दल आहेत – स्पर्धा नव्हे. खर्च किंवा अपेक्षांनी स्वत: ला ओझे करू नका. उत्सव साधे, अर्थपूर्ण आणि हृदय-केंद्रित ठेवा.

दीसेरा ते दिवाळी पर्यंतच्या उत्सवाच्या हंगामात आपल्याला तणाव आणि थकवा नव्हे तर सुंदर स्मरणशक्ती सोडली पाहिजे. या सुट्टीच्या आरोग्याच्या टिपांचे अनुसरण करून, आपण मजेदार आणि चांगले लग्न दरम्यान योग्य संतुलन राखू शकता. यावर्षी, ऊर्जा, मानसिकता आणि शांततेसह साजरा करा कारण तणावमुक्त उत्सव हा आनंदी उत्सव आहे!