सोपा ओटचे जाडे भरडे पीठ: चव आणि आरोग्यासह दिवसाची सुरुवात स्वादिष्टपणे करा

सोपे ओटचे जाडे भरडे पीठ वाटी: जर तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात निरोगी आणि उर्जेने भरलेल्या नाश्त्याने करायची असेल, तर ओटमील बाऊल हा एक उत्तम पर्याय आहे. ओट्समध्ये भरपूर फायबर, प्रथिने आणि अनेक आवश्यक पोषक तत्व असतात, ज्यामुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि शरीराला ऊर्जा मिळते. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे किंवा निरोगी जीवनशैली अंगीकारायची आहे त्यांच्यासाठी ही रेसिपी विशेषतः फायदेशीर आहे.

नाश्त्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ का निवडावे

ओट्समध्ये विरघळणारे फायबर आढळते, जे पचनसंस्था सुधारते आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवण्यासही हे उपयुक्त आहे. सकाळी ओटचे जाडे भरडे पीठ खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते आणि अस्वास्थ्यकर स्नॅकिंग टाळता येते.

सोपे ओटचे जाडे भरडे पीठ वाटी साठी साहित्य

हे सोपे ओटचे जाडे भरडे पीठ वाटी करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेल:

• अर्धा कप ओट्स
• एक कप दूध किंवा पाणी
• एक चमचा मध किंवा गूळ
• केळी, सफरचंद किंवा स्ट्रॉबेरी सारखी चिरलेली फळे
• बदाम, अक्रोड किंवा मनुका यांसारखी सुकी फळे
• चिया बियाणे किंवा फ्लेक्स बियाणे (पर्यायी)

ओटचे जाडे भरडे पीठ वाडगा कसा बनवायचा

सर्व प्रथम, एका पॅनमध्ये दूध किंवा पाणी गरम करा. हलकेच उकळायला लागल्यावर त्यात ओट्स घाला. 3-5 मिनिटे मध्यम आचेवर शिजवा आणि अधूनमधून ढवळत राहा जेणेकरून ओट्स तळाशी चिकटणार नाहीत. ओट्स घट्ट आणि मऊ झाल्यावर गॅस बंद करा.

आता तयार ओटमील एका भांड्यात काढा. वर मध किंवा गूळ घाला. यानंतर चिरलेली ताजी फळे आणि सुका मेवा घाला. इच्छित असल्यास, वर चिया बिया किंवा फ्लेक्स बिया शिंपडा. तुमचा हेल्दी आणि टेस्टी ओटमील बाऊल तयार आहे.

ते अधिक स्वादिष्ट बनवण्यासाठी टिपा

तुम्ही त्यात पीनट बटर, डार्क चॉकलेट चिप्स किंवा दालचिनी पावडर देखील घालू शकता. तुम्ही शाकाहारी असाल तर दुधाऐवजी बदामाचे दूध किंवा सोया दूध वापरा. थंड हवामानात उबदार दलिया आणि उन्हाळ्यात, तुम्ही फ्रूट टॉपिंगसह रात्रभर थंड ओट्स देखील बनवू शकता.

हे देखील पहा:-

• बदाम शेक रेसिपी: मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी पौष्टिक बदाम शेक

• मेथी साग रेसिपी: हिवाळ्यातील खास मेथी साग आणि ते बनवण्याच्या पारंपारिक पद्धतीचे फायदे.