उष्माघात आणि उष्माघातापासून दूर राहण्याचा सोपा उपाय, ही ५ उत्तम पेये देतील जबरदस्त आराम

नवी दिल्ली:भारतातील अनेक राज्ये सध्या भीषण उष्णतेच्या लाटेच्या आणि विक्रमी उष्णतेच्या चटक्यात आहेत. उत्तर-पश्चिम, मध्य आणि पूर्व भारतातील मैदानी भागात तापमान आणखी वाढू शकते, असा इशारा भारतीय हवामान विभागाने दिला आहे. या जीवघेण्या उष्णतेपासून नागरिकांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी केंद्रीय आयुष मंत्रालयाने अधिकृत मार्गदर्शक सूचना जारी केल्या आहेत.

सूर्यप्रकाश टाळण्याचे मार्ग

यामध्ये सूर्यप्रकाश टाळण्यासाठी उपायांसोबतच शरीराला आतून थंड ठेवणाऱ्या पाच अत्यंत प्रभावी आणि पारंपारिक घरगुती पेयांचा रोजच्या आहारात समावेश करण्याचा सल्ला देण्यात आला आहे.

5 पेय जे तुम्हाला हायड्रेट ठेवतील

ताक

भारतीय घरांमध्ये शतकानुशतके वापरले जाणारे ताक हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम अमृत आहे. दह्यात थंड पाणी, भाजलेले जिरे, काळे मीठ आणि थोडे आले मिसळून ते तयार केले जाते. ताक पचनसंस्था निरोगी ठेवते आणि त्यात असलेले प्रोबायोटिक्स पोट हलके ठेवतात. अति उष्णतेमुळे होणाऱ्या अपचनापासूनही संरक्षण होते. दुपारच्या जेवणासोबत प्यायल्याने शरीराचे तापमान नियंत्रित राहते.

सत्तू सरबत

भाजलेले हरभरे दळून बनवलेले सत्तू विशेषतः बिहार, झारखंड आणि उत्तर प्रदेशमध्ये लोकप्रिय आहे. सत्तूला थंड पाणी, मीठ, लिंबू किंवा हलका गूळ मिसळून जाडसर शरबत तयार केला जातो. हे उच्च प्रथिने आणि फायबर युक्त पेय शरीरातील उष्णता कमी करते. यामुळे दीर्घकाळ ऊर्जा टिकून राहते आणि वारंवार होणारी भूकही नियंत्रणात राहते.

ताज्या फळांचा रस

टरबूज, संत्री, गोड लिंबू आणि डाळिंब यांसारख्या पाणी आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांचे रस उन्हाळ्यात अमृतसारखे असतात. या फळांमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात ज्यामुळे उष्णतेमुळे शरीरावर पडणारा ताण कमी होतो.

नारळ पाणी

नारळाच्या पाण्याला निसर्गाचे रेडिमेड स्पोर्ट्स ड्रिंक म्हटले जाते. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेले हे पाणी शरीरातून घामाद्वारे बाहेर पडणाऱ्या आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता त्वरित भरून काढते. नारळाच्या पाण्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात आणि ते घामाने शरीरातून निघून जाणाऱ्या आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्सच्या नुकसानाची त्वरित भरपाई करते. त्यात साखरेचे प्रमाण खूपच कमी असते, जे निर्जलीकरण आणि कमजोरी दूर करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहे.

लिंबूपाणी

लिंबू पाणी किंवा 'शिकांजी' हा उन्हाळ्यासाठी सर्वात सुलभ आणि प्रभावी उपाय आहे. पाण्यात लिंबाचा रस, खडे मीठ आणि थोडी साखर किंवा मध मिसळून तयार केले जाते. हे शरीरातील सोडियमची पातळी राखते आणि उष्माघातामुळे चक्कर येणे किंवा अशक्तपणा टाळते. भाजलेले जिरे आणि काळे मीठ मिसळून प्यायल्याने भूक वाढते आणि ॲसिडिटीपासून आराम मिळतो.