आमचे रोगप्रतिकार प्रणाली म्हणजेच रोगप्रतिकारक शक्ती शरीराचे जीवाणू आणि विषाणूंपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. केवळ सी आणि डी जीवनसत्त्वेच नाही तर इतर काही खाद्यपदार्थ आणि सवयी देखील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
१. हिरव्या पालेभाज्या
पालक, ब्रोकोली आणि मेथीसारख्या हिरव्या पालेभाज्या जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स ते मुबलक प्रमाणात असतात, ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते.
2. आले आणि लसूण
आले आणि लसूण मध्ये विरोधी दाहक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहेत. हे संक्रमणाशी लढण्यास मदत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
3. सूप आणि हर्बल चहा
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध भाज्या सूप किंवा हिरवा चहा मद्यपान केल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि प्रतिकारशक्ती वाढते.
4. नट आणि बिया
जसे अक्रोड, बदाम, भोपळ्याच्या बिया नट आणि बिया व्हिटॅमिन ई आणि निरोगी चरबी असतात, जे शरीराची संरक्षण यंत्रणा मजबूत करतात.
५. प्रोबायोटिक्स असलेले अन्न
जसे दही, किमची आणि केफिर प्रोबायोटिक्स पोटाचे आरोग्य सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील चांगले काम करते.
6. निरोगी दिनचर्या
- पुरेशी झोप घ्या.
- तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान किंवा प्राणायाम करा.
- नियमित व्यायाम आणि हायड्रेशन ठेवा.
फक्त व्हिटॅमिन सी आणि डी नाही तर हिरव्या भाज्या, आले, लसूण, काजू, प्रोबायोटिक्स आणि योग्य जीवनशैली दत्तक घेऊन रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करता येते. रोज या सोप्या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही रोगांशी लढण्याची शक्ती वाढू शकते.
Comments are closed.