हाडांची ताकद वाढविण्यासाठी दररोज 1 एवोकॅडो खा, प्रचंड फायदे जाणून घ्या

वय वाढत असताना, शरीराची हाडे कमकुवत होऊ लागतात. यामागील एक प्रमुख कारण म्हणजे कॅल्शियम आणि आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव.

अशा परिस्थितीत, एवोकॅडो एक सुपरफूड आहे जो हाडांच्या आरोग्यात सुधारणा करण्यात खूप फायदेशीर ठरू शकतो.
एव्होकाडो दररोज खाणे केवळ हाडेच मजबूत करते तर ऑस्टिओपोरोसिस आणि संधिवात यासारख्या समस्यांपासून संरक्षण देखील करू शकते.

आम्हाला कसे ते सांगा!

दररोज 1 एवोकॅडो खाण्याच्या हाडांवर प्रचंड फायदे
1. कॅल्शियम शोषण वाढवते
अर्ध्या oc व्होकॅडोमध्ये सुमारे 18% व्हिटॅमिन के देतात, जे हाडांसाठी आवश्यक आहे, वेबएमडीने नोंदवले आहे.

व्हिटॅमिन के शरीरात कॅल्शियम शोषण्यास योग्य मार्गाने मदत करते

हे मूत्रातून कॅल्शियमचे प्रकाशन देखील कमी करते

अशा प्रकारे हाडांमधील कॅल्शियम स्टोअर वाढते, ज्यामुळे ते अधिक मजबूत होतात

2. ऑस्टिओपोरोसिसमध्ये आराम
अ‍ॅव्होकॅडोसमध्ये आढळणारे ल्यूटिन (ल्यूटिन) हा एक शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी घटक आहे.

हे हाडे आणि सांध्यातील सूज कमी करते

ऑस्टिओपोरोसिसमध्ये, एव्होकाडो दररोज खाणे वेदना पासून आराम देऊ शकते

हाडांची शक्ती राखली जाते आणि हाडांची घनता देखील सुधारू शकते

3. संधिवात प्रतिबंध
व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडेंट्स एवोकॅडोमध्ये आढळतात संधिवात खाडीवर ठेवण्यास मदत करतात.

हे हाडांचे नुकसान कमी करते

हे संधिवाताच्या सुरुवातीच्या लक्षणांपासून देखील संरक्षण करते

हे हाडांना लवचिक, मजबूत आणि वेदना मुक्त ठेवण्यास मदत करते

एवोकॅडो कसे खावे?
सकाळी न्याहारीसाठी स्मूदी किंवा कोशिंबीर मध्ये मिसळा

ब्रेडवर एवोकॅडोच्या प्रसाराप्रमाणे

सूप किंवा रायता मध्ये देखील वापरले जाऊ शकते