हिवाळ्यात असा खावा ताजा आवळा! तुम्ही गंभीर आजारांपासून कायमचे दूर राहाल, त्वचेला तेजस्वी चमक येईल

थंडीत कोणते पदार्थ खावेत?
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी कोणते फळ खावे?
आवळा खाण्याचे फायदे?

राज्यासह संपूर्ण देशात कडाक्याची थंडी पडली आहे. थंडीच्या दिवसात शरीराची काळजी घ्या. संतुलित आहार, भरपूर पाणी सेवन, शारीरिक हालचाली, कमीत कमी ताणतणाव यामुळे शरीर सर्व ऋतूंमध्ये निरोगी राहते. शरीराची कमकुवत प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी थंडीच्या दिवसात आवळ्याचे सेवन करावे. लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांनाच तुरट चवीचा आवळा खायला आवडतो. आवळ्यापासून अनेक पदार्थ बनवले जातात. आवळा लोणचे, आवळा आमटी, आवळा मुरंबा, इत्यादी हाताने तयार होतात. सकाळी उठल्यावर रिकाम्या पोटी आवळ्याचे सेवन केल्याने शरीरातील साचलेले टॉक्सिन्स बाहेर पडतात आणि शरीर स्वच्छ होते. आवळा हे नैसर्गिक टॉनिक मानले जाते. आवळा सर्व ऋतूंमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारे सेवन केला जातो.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

सौंदर्यप्रसाधने, क्रीम आणि डिओडोरंटमधील रसायनांमुळे त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो, काळजी घ्या

कच्चा आवळा चवीसोबतच शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. कोमट पाण्यात आवळा पावडर मिसळा आणि सकाळी उठल्यावर प्यायल्याने रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल कमी होते. यामुळे आतड्यांमध्ये साचलेली विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात आणि शरीर शुद्ध होते. मुलांना आवळा खायला आवडत नाही. अशावेळी तुम्ही मुलांसाठी आवळा कोशिंबीर बनवू शकता. आवळा कोशिंबीर करण्यासाठी, किसलेल्या आवळ्यामध्ये आले, दाणेदार साखर, मध आणि काळी मिरी पावडर आणि जिरे पावडर घाला आणि चांगले मिसळा. अशा प्रकारे बनवलेले आवळा कोशिंबीर खूप छान लागते.

आवळ्यापासून बनवलेला मोरावळा हा अतिशय प्रसिद्ध पदार्थ आहे. हा गोड पदार्थ आहे. गोड चवीचे अन्न आरोग्यासाठी खूप प्रभावी आणि फायदेशीर आहे. साखरेचा पाक बनवून त्यात आवळा भिजवा. ४ ते ५ दिवसांनी आवळा पाकात छान शिजला जाईल. तसेच आवळ्यापासून आवळा कँडी, चटणी इत्यादी बनवून त्याचा रोजच्या आहारात सेवन करू शकता. तुमच्या रोजच्या आहारात आवळा पदार्थांचा समावेश केल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात आणि तुम्ही कायमचे निरोगी राहता.

आतड्यांमध्ये अडकलेली विषारी विष्ठा बाहेर पडत नाही का? मग नियमितपणे रिकाम्या पोटी 'हे' अन्न खा, बद्धकोष्ठता मुळापासून नाहीशी होईल

शरीराची बिघडलेली पचनक्रिया सुधारण्यासाठी आवळ्याचा आहारात समावेश करावा. फायबर समृध्द आवळ्याचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्याबरोबरच पचनक्रिया सुधारते. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स, कॅल्शियम, लोह आणि फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि एमिनो ॲसिड यांसारखे अनेक घटक असतात. शरीरातील पेशींचे कार्य सुधारण्यासाठी आवळ्याचे सेवन केले पाहिजे. थंडीच्या दिवसात आवळा खाणे शरीरासाठी वरदान मानले जाते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते आणि शरीराला भरपूर ऊर्जा देते. थंडीच्या दिवसात शरीराला शक्ती आणि ऊर्जा देण्यासाठी आवळ्याचे सेवन करावे.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.