हिवाळ्यात योग्य वेळी संत्री खा, नाहीतर पोट आणि झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.

हिवाळा ऋतू आरोग्य आणि पोषणाच्या बाबतीत अनेक नवीन आव्हाने आणि संधी घेऊन येतो. यावेळी संत्र्याचे सेवन आरोग्यदायी मानले जाते, कारण त्यात व्हिटॅमिन सी, अँटीऑक्सिडंट्स आणि मिनरल्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. पण योग्य वेळी संत्र्याचं सेवन करणं खूप गरजेचं असल्याचं तज्ज्ञ सांगतात. चुकीच्या वेळी याचे सेवन केल्याने आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम होतात.

तज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात सकाळची वेळ संत्री खाण्यासाठी सर्वात योग्य वेळ मानली जाते. सकाळी रिकाम्या पोटी संत्री खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक व्हिटॅमिन सी मिळते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि हिवाळ्यात होणाऱ्या सर्दी आणि खोकल्यासारख्या समस्या टाळण्यास मदत करते. याशिवाय सकाळी संत्री खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जा संचार आणि पचनक्रिया सुधारते.

आहारतज्ञांचे म्हणणे आहे की संत्रा रिकाम्या पोटी नाही तर खाल्ल्यानंतर लगेच किंवा रात्री खाल्ल्यास पोटात गॅस, ॲसिडिटी किंवा अपचन यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. संत्र्यामध्ये असलेल्या सायट्रिक ऍसिडमुळे पोटात जास्त प्रमाणात ऍसिडिक प्रतिक्रिया होऊ शकते, ज्यामुळे पोटात जळजळ आणि जडपणा जाणवू शकतो.

संत्र्याच्या आरोग्य फायद्यांमध्ये प्रतिकारशक्ती वाढवणे, त्वचेची चमक आणि व्हिटॅमिन सी द्वारे हृदयाचे आरोग्य समाविष्ट आहे. त्यामुळे, योग्य वेळी ते घेतल्याने केवळ प्रतिकारशक्ती वाढतेच असे नाही तर शरीरातील पोषक तत्वांचे शोषण देखील सुधारते. संत्री स्वच्छ आणि ताज्या स्वरूपात खावीत असा सल्लाही तज्ञ देतात.

याशिवाय संत्र्याचा रस पिताना वेळेचेही भान ठेवणे गरजेचे आहे. सकाळी संत्र्याचा रस सेवन केल्याने शरीरातील पाणी आणि खनिजांची कमतरता पूर्ण होते आणि दिवसभर ताजेतवाने राहते. त्याचवेळी रात्री किंवा झोपण्यापूर्वी संत्री किंवा त्याचा रस सेवन केल्याने झोपेचा त्रास, ॲसिडिटी आणि पोटात जळजळ होण्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

संत्र्यासोबत नारळपाणी किंवा हलका नाश्ता करणं फायदेशीर असल्याचंही तज्ज्ञ सांगतात, त्यामुळे ॲसिडिटीचा धोका कमी होतो आणि शरीराला व्हिटॅमिन सीचा पुरेपूर फायदा होतो. याशिवाय ज्यांना पोटात अल्सर किंवा गॅसची समस्या आहे त्यांनी संत्री खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्यावा.

अशा प्रकारे हिवाळ्यात संत्री खाण्याची योग्य वेळ म्हणजे सकाळचा नाश्ता किंवा रिकाम्या पोटी. चुकीच्या वेळी याचे सेवन केल्याने पोटाचा त्रास, झोपेचा त्रास आणि ॲसिडिटी सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे तज्ज्ञांच्या सल्ल्याचे पालन करा आणि वेळ आणि प्रमाणानुसार संत्र्याचे सेवन करा, जेणेकरून तुम्हाला संपूर्ण आरोग्य फायदे मिळू शकतील.

हे देखील वाचा:

भिजवलेले हरभरे पाणी रिकाम्या पोटी: हाडे मजबूत करण्याचा सोपा उपाय