1. रवा अपमा
सेमोलिना, मोहरीचे बियाणे, कढीपत्ता आणि अगदी कमी तूपसह बनविलेले, रवा अप्माचा एक लहान वाडगा सुमारे 140 कॅलरी देतो. हे उबदार, मऊ आणि भरणे आहे आणि आपल्याला बर्‍याच वेळेसाठी पूर्ण ठेवते.
2. मूग दल चिला
हे ग्राउंड मूग डाळपासून बनविलेले एक पातळ, चवदार पॅनकेक आहे. नॉन-पिक्चर पॅनवर फारच कमी तेलाने शिजवलेले, यात सुमारे 130 कॅलरी आहेत आणि प्रथिने समृद्ध आहेत. आपण मिंट चटणीच्या चमच्याने हे खाऊ शकता.
3. शेंगदाण्यांसह पोहा
पोहा तांदूळ सपाट आहे आणि जेव्हा कांदे, शेंगदाणे आणि एक चिमूटभर हळद आणि लिंबाचा रस शिजवतो तेव्हा ते 145 कॅलरीपेक्षा कमी राहते. ते हलके पण समाधानकारक आहे.
4. चटणीसह इडली
थोड्या प्रमाणात नारळ चटणीसह वाफवलेले इडली सुमारे 140 कॅलरी आहे. हे एक मऊ आणि सोपे-डायजेस्ट जेवण आहे जे सर्व वयोगटासाठी चांगले कार्य करते.
5. मुरमुरासह ताक
हा एक हलका आणि मस्त पर्याय आहे. मसाला ताक मिसळलेल्या तांदूळ (मुरमुरा) मध्ये मिसळलेले सुमारे 120 कॅलरी राहते. हे गरम सकाळी चांगले आहे आणि आपल्याला रीफ्रेश राहण्यास मदत करते. तथापि, आपण या घटकांसह भिन्न पाककृती देखील वापरू शकता.
6. उकडलेले अंडी मसाला वाटी
चिरलेली कांदे, कोथिंबीर आणि हलके मसाले असलेले दोन उकडलेले अंडी सुमारे 140-150 कॅलरी देऊ शकतात. हे प्रथिने देखील चांगली रक्कम देते आणि जेव्हा आपल्याला अधिक सामर्थ्य आवश्यक असेल तेव्हा चांगले कार्य करते.
हे जेवण केवळ हलकेच नाही तर आपल्या शरीरावर पोषक तत्वांचे समर्थन करते जे उर्जा देतात आणि भूक दूर ठेवतात. त्यांना स्वयंपाक करण्याच्या वेळेची आवश्यकता नसते आणि बहुतेक स्वयंपाकघरात सापडलेल्या सोप्या वस्तूंनी बनवल्या जातात. आपण आपले वजन व्यवस्थापित करू इच्छित असाल किंवा सकाळी फक्त क्लिनर खाऊ इच्छित असाल तर, हे पदार्थ आपला दिवस सुरू करण्याचा एक सोपा आणि संतुलित मार्ग आहे.
Comments are closed.