इंद्रधनुष्य खा: विविध फ्लेव्होनॉइड-समृद्ध पदार्थ आपल्याला जास्त काळ जगण्यास मदत करू शकतात, नवीन अभ्यासानुसार स्पष्ट होते आरोग्य बातम्या

वॉशिंग्टन: नवीन संशोधनात असे आढळले आहे की जे चहा, बेरी, गडद चॉकलेट आणि सफरचंदांच्या परिस्थितीसारख्या फ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध असलेल्या पदार्थांच्या डिव्हिस श्रेणीचे सेवन करतात आणि जास्त काळ जगण्याची क्षमता आहे.

या अभ्यासाचे नेतृत्व क्वीन्स युनिव्हर्सिटी बेलफास्ट, एडिथ कोवान युनिव्हर्सिटी पर्थ (ईसीयू) आणि व्हिएन्ना आणि युनिव्हर्सिटी वियेनच्या मेडिकल युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांच्या पथकाने केले.

आपल्या आहारासह फ्लेव्होनॉइड्सची विविधता वाढविण्यामुळे टाइप 2 मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (सीव्हीडी), कार्डियाज (सीव्हीडी) न्यूरोलॉजिकल रोग यासारख्या आरोग्याच्या परिस्थितीचा विकास रोखू शकतो.

चहा, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, संत्री, सफरचंद, द्राक्षे आणि रेड वाइन आणि डार्क चॉकलेट सारख्या वनस्पती पदार्थांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आढळतात.

नेचर फूडमध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासानुसार दशकभर 40 ते 70 वर्षे वयोगटातील 120,000 पेक्षा जास्त सहभागींचा मागोवा घेतला गेला.

केवळ उच्च प्रमाणात वापर करण्यापलीकडे विस्तृत फ्लेव्होनॉइड्सचे सेवन करण्याचा एक फायदा आहे, असा सुचविणे हा त्याच्या प्रकाराचा पहिला अभ्यास आहे.

ईसीयू रिसर्च फेलो, प्रथम लेखक आणि अभ्यासाचे सह-लेड डॉ. बेंजामिन पार्मेंटर यांनी प्रारंभिक शोध लावला की फ्लेव्होनॉइड-डायव्हर्स आहार आरोग्यासाठी चांगला आहे.

“दिवसाला सुमारे mg०० मिलीग्रामचे फ्लेव्होनॉइड सेवन सर्व कारणांच्या मृत्यूच्या १ %% कमी जोखमीसह, तसेच एए ~ १०% सीव्हीडी, टाइप २ मधुमेह आणि पुनरुत्पादनाचा धोका कमी होते. साधारणपणे तुम्ही चहाच्या दोन कपमध्ये वापरू शकता, असे डॉ.

डॉ. परमेनर यांनी जोडले की, फ्लेव्होनॉइड्सच्या विस्तृत विविधतेचे सेवन करणारे, समान एकूण रक्कम घेत असतानाही या रोगांचा कमी धोका होता.

उदाहरणार्थ, फक्त चहा पिण्याचे इंटेड, आपला सेवन करण्यासाठी फ्लेव्होनॉइड-समृद्ध पदार्थांची श्रेणी खाणे अधिक चांगले आहे, कारण वेगवेगळ्या फ्लेव्होनॉइड्स वेगवेगळ्या प्रकारांमधून वेगवेगळ्या प्रकारांमधून वेगवेगळ्या प्रकारांमधून येतात.

“आम्हाला काही काळापासून हे माहित आहे की आहारातील फ्लेव्होनॉइड्सचे जास्त सेवन, अनेक पदार्थ आणि पेयांमध्ये नैसर्गिकरित्या उपस्थित असलेल्या शक्तिशाली बायोएक्टिव्ह्स, हृदयरोग, टाइप 2 मधुमेह आणि पार्किन्सन सारख्या न्यूरोलॉजिकल परिस्थितीचा धोका कमी करू शकतो,” जागतिक अन्नाची सुरक्षा आणि जागतिक अन्नाची स्थापना करण्यासाठी सह-तंदुरुस्त प्रोफेसर एडीन कॅसिडीचा अभ्यास करा.

“आम्हाला प्रयोगशाळेचा डेटा आणि क्लिनिकल अभ्यासांमधून हे देखील माहित आहे की भिन्न फ्लेव्होनॉइड्स वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतात, काही रक्तदाब सुधारतात, इतरांना असहाय्य होते आणि अत्याचार कमी होते. परिणामी हे सूचित करते की वापर उच्च प्रमाणात आणि व्यापक विविधतेमुळे आजारी आरोग्य सिंगल स्त्रोतातील महान व्यक्तीला कारणीभूत ठरते,“ कॅसिडी जोडली.