आरोग्य डेस्क. आजच्या धावपळीच्या जीवनात प्रत्येकाला दिवसभर उत्साही आणि सक्रिय राहायचे असते. पण खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि असंतुलित आहार यांमुळे अनेकदा आपल्याला थकवा आणि सुस्तपणा जाणवतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही सकाळची सुरुवात योग्य पोषणाने केली तर संपूर्ण दैनंदिन दिनचर्या नवीन उर्जेने ओतप्रोत होते. चला जाणून घेऊया अशा तीन आरोग्यदायी गोष्टी ज्या सकाळी लवकर खाल्ल्यास थकवा दूर होतो आणि दिवसभर ताजेतवाने वाटते.
1. अंकुरलेले मूग हरभरा
अंकुरलेले मूग आणि हरभरा हे प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. अंकुरलेली कडधान्ये पचायला सोपी असतात आणि शरीराला ऊर्जा पुरवतात. हे सकाळी लवकर खाल्ल्याने चयापचय वाढते, ज्यामुळे शरीरातील थकवा दूर होतो. याशिवाय ते हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहेत.
2. भिजवलेले बदाम आणि खजूर
सकाळी रात्रभर भिजवलेले बदाम आणि खजूर खाल्ल्याने शरीराला ताजेपणा येतो. बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि हेल्दी फॅट्स असतात जे मेंदू आणि हाडे मजबूत करतात. खजूर नैसर्गिक साखरेचा एक चांगला स्त्रोत आहे, ज्यामुळे त्वरित ऊर्जा मिळते. हे दोन्ही मिळून तुमच्या संपूर्ण दिवसासाठी उर्जेचा खजिना बनतात.
3. दोन केळी आणि एक सफरचंद
रोज केळी आणि सफरचंद खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स मिळतात. केळी त्वरित ऊर्जा देते आणि पचनसंस्था देखील मजबूत करते. त्याच वेळी, सफरचंद शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. सकाळी हे खाल्ल्याने शरीर ताजेतवाने राहते आणि थकवा दूर राहतो.
Comments are closed.