आरोग्य डेस्क. निरोगी आयुष्य आणि सशक्त शरीरासाठी सकाळचा नाश्ता खूप महत्त्वाचा मानला जातो. तज्ञांचे असे मत आहे की सकाळी तीन विशेष नट, अक्रोड, बदाम आणि अंजीर यांचा समावेश केल्यास शरीर रोगांपासून मुक्त, मजबूत आणि निरोगी राहते. हे नट केवळ पौष्टिकतेनेच समृद्ध नाहीत तर मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठीही अत्यंत फायदेशीर आहेत.
1.अक्रोड
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, प्रथिने आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते आणि मेंदूचे कार्य वाढवते. सकाळी अक्रोड खाल्ल्याने मन आणि शरीर दोन्हीला ऊर्जा मिळते.
2.बदाम
बदाम हे व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम आणि फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे हाडे मजबूत करते, त्वचा आणि केस निरोगी ठेवते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते. रोज सकाळी ५-६ बदाम खाल्ल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
3.चित्र
अंजीरमध्ये फायबर, कॅल्शियम आणि लोह मुबलक प्रमाणात असते. हे पचनक्रिया सुधारण्यास, बद्धकोष्ठता दूर करण्यास आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. वाळलेल्या किंवा ताजे अंजीर खाल्ल्याने शरीराला नैसर्गिक ऊर्जा मिळते आणि रोगांशी लढण्याची शक्ती वाढते.
हे काजू कसे खावेत
अक्रोड आणि बदाम: झोपण्यापूर्वी रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करा.
अंजीर: सुके अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजवून ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा किंवा सॅलड/दुधासोबत खा.
Comments are closed.