आरोग्य डेस्क. योग्य न्याहारीपासून निरोगी जीवनशैली सुरू होते. दिवसभर आपल्या उर्जा आणि आरोग्यासाठी सकाळचा नाश्ता खूप महत्वाचा आहे. आपण आपले आरोग्य बळकट करू इच्छित असल्यास आणि रोगांपासून दूर राहू इच्छित असल्यास, आपल्या सकाळला भिजलेल्या मनुका, भिजवलेल्या तारखा आणि भिजलेल्या अंजीरसह प्रारंभ करा. हे तीन नैसर्गिक सुपरफ्रूट्स केवळ शरीराला उर्जा देत नाहीत तर अनेक आरोग्य फायदे देखील प्रदान करतात.
1. भिजलेल्या मनुका
नैसर्गिक साखर, लोह आणि अँटीऑक्सिडेंट्स मनुका मध्ये विपुल प्रमाणात आढळतात. भिजवलेल्या मनुका पचविणे सोपे आहे आणि सकाळी रिकाम्या पोटावर ते खाणे रक्त परिसंचरण सुधारते. लोहाच्या उपस्थितीमुळे, ते अशक्तपणा काढून टाकते आणि शरीरास उर्जा पुरवते. यासह, मनुका हाडे मजबूत करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यास देखील उपयुक्त आहेत.
2. ओल्या तारखा
तारखांना कोरड्या फळांचा राजा देखील म्हणतात. हे फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्रोत आहे. ओल्या तारखा पाचक प्रणाली सुधारतात आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून मुक्तता प्रदान करतात. हे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते आणि उर्जा पातळी वाढवते. ओल्या तारखा नियमितपणे खाण्यामुळे हृदय संबंधित रोगांचा धोका देखील कमी होतो.
3. भिजलेल्या अंजीर
अंजीरमध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात. भिजलेल्या अंजीरचे सेवन केल्याने त्वचा निरोगी राहते, रक्तातील साखर नियंत्रित करते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते. अंजीर पचन वाढवते आणि शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करते. याशिवाय हाडे देखील बळकट होते.
कसे वापरावे?
हे तीन फळे रात्रभर पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर खा. हा सोपा परंतु शक्तिशाली नाश्ता आपल्या दिवसासाठी उर्जेचा एक चांगला स्रोत असेल.
Comments are closed.