वजन कमी करण्यासाठी बियाणे: आपल्या सर्वांना माहित आहे की वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या स्वयंपाकघरात असे काही छोटे बिया आहेत जे तुमचे चयापचय गतिमान करतात आणि वजन कमी करण्यास मदत करतात. या बिया भरपूर प्रमाणात पोषक असतात आणि पोट जास्त काळ भरलेले राहण्यास मदत करतात, त्यामुळे जास्त खाणे टाळले जाते. चला अशाच 7 प्रभावी बियांबद्दल जाणून घेऊया, ज्यांचा तुमच्या रोजच्या आहारात समावेश करून तुम्ही वजन कमी करण्याची प्रक्रिया थोडीशी सोपी करू शकता.
चिया बियाणे
चिया बिया पाण्यात भिजवल्यास ते जेलसारखे बनतात, त्यामुळे पोट बराच काळ भरलेले वाटते. ते फायबर आणि निरोगी चरबीने समृद्ध आहेत जे भूक नियंत्रित करतात आणि चयापचय सुधारतात. रोज सकाळी एक ग्लास पाणी किंवा चिया बिया मिसळून स्मूदी पिणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.
अंबाडी बिया
फ्लॅक्ससीडमध्ये आढळणारे लिग्नान हार्मोनल संतुलन राखते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. त्यात असलेले विरघळणारे फायबर तुमचे पचन सुधारते आणि अनावश्यक स्नॅकिंग टाळते. अंबाडीच्या बिया बारीक करून त्यात दही किंवा दलिया मिसळून खा.
सूर्यफूल बिया
या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई, सेलेनियम आणि हेल्दी फॅट्स भरपूर असतात जे तुमच्या त्वचेला तसेच वजन नियंत्रणात मदत करतात. तुम्ही ते भाजून स्नॅक म्हणून खाऊ शकता किंवा सॅलडमध्ये घालू शकता.
भोपळा बियाणे
भोपळ्याच्या बिया प्रथिने आणि मॅग्नेशियमचा एक चांगला स्रोत आहेत, जे तुमचे स्नायू मजबूत करतात आणि व्यायामानंतर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करतात. ते तुमची भूक नियंत्रणात ठेवतात आणि तुम्हाला जास्त कॅलरीजशिवाय ऊर्जा देतात.
तीळ
कॅल्शियम, लोह आणि जस्त सारखी खनिजे तिळात आढळतात जे चरबी चयापचय वाढवतात. तुम्ही ते पराठ्यात भरून, चटणीत मिसळून किंवा लाडूच्या स्वरूपात खाऊ शकता.
मेथी दाणे
मेथीचे दाणे इन्सुलिनचे नियमन करण्यास आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे भूक नियंत्रित राहते. रात्रभर भिजत ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा.
लिंबू सह सेलरी बियाणे
सेलेरीमध्ये थायमॉल नावाचे तत्व असते जे पचन सुधारते आणि लिंबाचे सेवन केल्यावर ते शरीरातील विषारी घटक काढून टाकण्यास मदत करते. रोज सकाळी गरम पाण्यात लिंबू आणि भाजलेली सेलरी मिसळून प्या.
Comments are closed.