हा ब्रेकफास्ट संपूर्ण 7 दिवस खा, 1 महिन्यात किलोग्रॅम वजन कमी होईल, शिजवल्याशिवाय अशा मिनिटांत न्याहारी कमी होईल

वजन कमी करण्यासाठी निरोगी न्याहारी आहाराचा समावेश करा. सकाळी आपण प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि निरोगी चरबीचा समावेश असलेल्या गोष्टी खावेत. आम्ही आपल्याला सोमवार ते रविवारी निरोगी नाश्त्याची यादी सांगत आहोत. हा नाश्ता एका महिन्यासाठी खाल्ल्याने 3-4 किलो सहज कमी होऊ शकते. न्याहारी व्यतिरिक्त, मल्टीग्रेन, पालक, सोयाबीनचे आणि अन्नात गाजर खा. सूप बनवून भाज्या बनवल्या जाऊ शकतात. जर आपण गोड इच्छित असाल तर केळी, स्ट्रॉबेरी, ग्रीक दही यासारखे फळे खा आणि त्यात काही चिया बियाणे मिसळा. जास्तीत जास्त कोशिंबीर आणि अंडी खा. आम्हाला 7 दिवस वजन कमी करण्याच्या निरोगी ब्रेकफास्ट स्मूदी सांगा, ज्यास स्वयंपाक करण्याची देखील आवश्यकता नाही.

वजन कमी करण्यासाठी गुळगुळीत प्या

सोमवार- 1 एवोकॅडो आणि आंबे मिसळून गुळगुळीत करा. आपण इच्छित असल्यास, आपण त्यात चिया बियाणे किंवा ओट्सचे 1-2 चमचे देखील मिसळू शकता. ही गुळगुळीत आपले पोट सहजपणे भरेल आणि वजन कमी करण्यास मदत करेल. शरीराला त्वरित भरपूर ऊर्जा मिळेल.

मंगळवारी- अर्धा लिंबू, 1 सफरचंद, 1/4 अननस पीसून गुळगुळीत करा. हे पिण्यामुळे शरीराचे डिटॉक्स होईल आणि लठ्ठपणा कमी होईल. हे स्मूदी पिण्यामुळे शरीराला उत्साही राहते.

बुधवारी- या दिवशी, 1 टोमॅटो, 1 सफरचंद आणि 1 गाजर बारीक करा आणि ते पीसवा. न्याहारीसाठी ही गुळगुळीत घ्या आणि काही दिवसातच आपल्या त्वचेला आपल्या त्वचेत बदल दिसून येईल. त्वचेच्या साफसफाईसाठी हे चांगले आहे.

गुरुवारी- आपल्याला 4 स्ट्रॉबेरी, 1 केळी आणि काही निळ्या बेरी घ्याव्या लागतील. सर्वकाही मिसळून स्मूदी तयार करा. हे शरीरास उच्च उर्जा प्रदान करेल आणि लठ्ठपणा देखील कमी करेल. आपल्याला हा नाश्ता 1 महिन्यासाठी घ्यावा लागेल.

शुक्रवार- आज आपल्याला 1 केळी, 1 कप चिया बियाणे भिजवतात आणि 1 कप ओट्स मिसळून गुळगुळीत करा. हे मद्यपान केल्यास स्नायू मिळविण्यात मदत होईल. ही स्मूदी बर्‍याच काळासाठी पोटात भरली जाईल आणि वजन कमी करणे सुलभ करेल.

शनिवार- या दिवशी, 1 गाजर, एक केशरी, एक सफरचंद घ्या आणि मिक्स करा आणि ते पीसून घ्या. ही गुळगुळीत मद्यपान केल्यास प्रतिकारशक्ती मजबूत होईल. व्हिटॅमिन सीची कमतरता पूर्ण होईल. ज्यामुळे वजन कमी होईल, त्वचेलाही चमक मिळेल.

रविवारी- रविवारी एक एवोकॅडो, केळी आणि काही बदाम घ्या. मिक्सर जारमध्ये बारीक करा आणि स्मूदी बनवा. हे मद्यपान केल्याने मूड नियंत्रण होईल आणि वजन देखील कमी होईल.