भारतीय स्वयंपाकघरात दहीचे विशेष स्थान आहे आणि आरोग्याचा खजिना मानला जातो. परंतु आपणास माहित आहे की रात्री दहीसह एखादी खास गोष्ट खाणे आपले पाचक आरोग्य पूर्णपणे स्वच्छ करते? हा सोपा उपाय केवळ पोटातील घाणच काढून टाकत नाही तर आपल्याला रीफ्रेश आणि निरोगी देखील ठेवतो. या चमत्कारी संयोजनाबद्दल आम्हाला तपशीलवार माहिती द्या.
दहीची जादू आणि त्याचा योग्य जोडीदार
दही प्रोबायोटिक्समध्ये समृद्ध आहे, ज्यामुळे पोटात चांगले बॅक्टेरिया वाढतात. रात्री झोपायच्या आधी दहीमध्ये इसाबगोलचा एक चमचा मिसळणे पाचक प्रणालीला आश्चर्यकारक फायदे देते. इसाबगोल फायबरचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, जो बद्धकोष्ठता, वायू आणि पोटातील जळजळ दूर करतो. हे संयोजन पोटात साचलेली घाण काढून टाकते आणि सकाळी आपल्याला हलके वाटते. तज्ञांचे म्हणणे आहे की नियमितपणे केल्यावर हा उपाय पचन मजबूत करतो.
या संयोजनाचे आरोग्य फायदे
दही आणि इसाबगोल यांचे मिश्रण केवळ पोट शुद्ध करत नाही तर इतर अनेक फायदे देखील देते. हे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते, वजन कमी करण्यास मदत करते आणि आतड्यांना निरोगी ठेवते. रात्रीचे सेवन केल्याने झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारते, कारण पोटातील समस्या कमी होतात. जर आपण बद्धकोष्ठता किंवा अनियमित स्टूलमुळे त्रास देत असाल तर हा उपाय आपल्यासाठी एक वरदान ठरू शकतो. (आतडे आरोग्य)
ते कसे तयार करावे?
हा उपाय स्वीकारणे खूप सोपे आहे. एक वाटी ताजे दही घ्या आणि त्यात एक ते दोन चमचे इसाबगोल घाला. चांगले मिसळा आणि रात्रीच्या जेवणानंतर किंवा झोपायच्या आधी खा. हे लक्षात ठेवा की ते खाल्ल्यानंतर जास्त पाणी पिणार नाही, जेणेकरून इसाबगोल पोटात आपले कार्य करू शकेल. जर आपल्याला दहीची चव आवडत नसेल तर आपण त्यात काही मध घालू शकता. ही रेसिपी मुलांपासून वृद्धांपर्यंत सुरक्षित आहे.
खबरदारी आणि सूचना
जरी हे संयोजन बहुतेक लोकांसाठी फायदेशीर आहे, परंतु काही लोकांना इसाबगोलपासून gic लर्जी असू शकते. प्रथमच थोड्या प्रमाणात प्रयत्न करा आणि आपल्या शरीराची प्रतिक्रिया पहा. जर आपल्याला पोटाचा गंभीर आजार असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तसेच, दिवसभर पुरेसे पाणी पिण्यास विसरू नका, कारण इसाबगोलला काम करण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता आहे. (निरोगी आहार)
Comments are closed.