आरोग्य डेस्क. बदाम हा एक सुपरफूड आहे जो आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानला जातो. विशेषत: जर आपण दररोज भिजलेल्या बदामांचे सेवन केले तर आपल्या शरीराला बरेच फायदे मिळतात. भिजलेले बदाम केवळ सहज पचत नाहीत, परंतु त्यांचे पोषक देखील चांगल्या प्रकारे शोषले जातात.
1. दिलचा रोग: भिजलेल्या बदामांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.
2. हॅडिसची कमकुवतपणा: बदामांमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारख्या खनिज असतात, जे हाडे मजबूत बनवतात आणि ऑस्टिओपोरोसिससारख्या समस्यांना प्रतिबंध करतात.
3. शोषणाची समस्या: भिजलेल्या बदामांमध्ये फायबर असते, ज्यामुळे पाचक प्रणाली गुळगुळीत होते आणि बद्धकोष्ठता कमी होते.
4. पर्यंत आणि अशक्तपणा: बदामांमध्ये लोह आणि मॅग्नेशियम असतात, ज्यामुळे शरीरात उर्जेची पातळी वाढते आणि थकवा कमी होतो.
5. मुले पडणे: भिजलेले बदाम केसांचे पोषण करतात, ज्यामुळे केस मजबूत आणि जाड होते, तसेच केस गळतीची समस्या.
6. चौरस समस्या: बदाम व्हिटॅमिन ई समृद्ध असतात, जे त्वचेला ओलावा देते आणि ते निरोगी ठेवते. हे सुरकुत्या आणि डाग कमी करण्यास देखील मदत करते.
7. संकोचन शक्ती कमकुवत करणे: बदामांमध्ये उपस्थित राइबोफ्लेविन आणि एल-कार्निटाईन मेंदूची क्षमता वाढवते आणि स्मृतीस गती देते.
8. उत्साहीता कमी: बदामांमध्ये जीवनसत्त्वे ई आणि अँटीऑक्सिडेंट असतात, ज्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते.
9. त्रास त्रास: बदामांचे नियमित सेवन श्वासोच्छवासाची सोय प्रदान करते आणि दम्यासारख्या समस्यांना आराम देते.
10. मॅससच्या समस्या: भिजलेल्या बदामांमध्ये बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म असतात, जे हिरड्या निरोगी ठेवतात आणि दातांच्या समस्यांपासून त्यांचे संरक्षण करतात.
भिजलेले बदाम कसे खावे?
रात्रभर बदाम पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटीवर खा. यामुळे बदामाचे पोषक शरीरात अधिक चांगले पोहोचते.
Comments are closed.