ऍपलला अनेकदा “सुपरफूड” मानले जाते आणि ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट मुबलक प्रमाणात आढळतात. तरी, जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ते आरोग्यासाठीही हानिकारक ठरू शकते.
सफरचंद खाण्याचे फायदे
- हृदयासाठी फायदेशीर:
सफरचंदामध्ये असलेले फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करतात आणि हृदय निरोगी ठेवतात. - पचनास उपयुक्त :
फायबर पोट साफ आणि पचन सुधारते, बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी करते. - वजन नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त:
कमी कॅलरी आणि फायबरमुळे सफरचंद खाल्ल्याने जास्त वेळ भूक लागत नाही. - रक्तातील साखर संतुलित ठेवते:
यामध्ये असलेली नैसर्गिक साखर हळूहळू शोषली जाते, ज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित राहते.
जास्त सफरचंद खाण्याचे तोटे
- रक्तातील साखर वाढू शकते:
जास्त प्रमाणात सफरचंद खाल्ल्याने साखरेचे प्रमाण अचानक वाढू शकते, विशेषत: मधुमेही रुग्णांमध्ये. - पचनाच्या समस्या:
जास्त प्रमाणात फायबरचे सेवन केल्याने गॅस, ब्लोटिंग किंवा डायरिया सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. - दातांवर परिणाम:
सफरचंदात असलेली साखर आणि आम्ल दात कमकुवत करू शकतात आणि पोकळी निर्माण करू शकतात. - वजन वाढू शकते:
फळे जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने कॅलरीजचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
सफरचंद योग्य प्रमाणात कसे खावे
- दिवसातून 1-2 सफरचंद पुरेसे आहेत.
- संतुलित आहार घ्या.
- तुम्हाला मधुमेह किंवा पोटाचा त्रास असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार सेवन करा.
सफरचंद आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, पण प्रमाणाची काळजी घेणे आवश्यक आहे आहे. याचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्यास त्याचे फायदे होतात आणि हानी टाळता येते.
Comments are closed.