दुधात मिसळलेल्या चिया बियाण्यामुळे 5 समस्या उद्भवू शकतात; सावधगिरी बाळगा

नवी दिल्ली: चिया बियाणे आजकाल बर्‍याच लोकांमध्ये लोकप्रिय झाले आहेत. विशेषत: वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहे बहुतेकदा त्यांच्या आहारात त्यांचा समावेश असतो. असंख्य पोषक घटकांनी समृद्ध, या बियाणे सुपरफूड मानले जातात. तथापि, त्यांचे चुकीचे सेवन केल्याने आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

चिया बियाण्यांचे संपूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी, त्यांचे योग्य सेवन करणे अत्यंत आवश्यक आहे. लोक सामान्यत: त्यांना पाण्यात भिजवतात, परंतु काहीजण त्यांना दुधात मिसळतात. चिया बियाणे आणि दुधाचे संयोजन निरोगी वाटू शकते, परंतु ते प्रत्येक गोष्टीसाठी खरोखर असुरक्षित आहे. कधीकधी, या बियाण्यांना दुधात घालण्यामुळे काही समस्या उद्भवू शकतात. चला या समस्या एक्सप्लोर करूया:

पाचक समस्या

चिया बियाणे विद्रव्य फायबरची महत्त्वपूर्ण मात्रा नियंत्रित करतात, जे द्रव शोषून घेतात आणि जेलसारखे फुगतात. म्हणूनच, दुधात मिसळण्यामुळे पाचक प्रणालीवर जोरदार ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे सूज येणे, वायू, पेटके किंवा बद्धकोष्ठता येते. पोषक तत्वांचा आढावा देखील सूचित करतो की आहारातील फायबरमध्ये अचानक वाढ झाल्याने गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या उद्भवू शकतात.

गुदमरणारा धोका

चिया बियाणे त्यांचे वजन द्रव मध्ये 10-12 पट शोषून घेतात, जे कोरडे आणि नंतर दुधात मिसळल्यास धोकादायक ठरू शकते. Ler लर्जीच्या lers लर्जी, दमा आणि इम्यूनोलॉजीच्या एका प्रकरणात असे म्हटले आहे की कोरडे चिया बियाणे खाल्ल्यामुळे ते फुगू शकतात आणि गुदमरण्याचा धोका वाढू शकतो. हा धोका टाळण्यासाठी, चिया बियाणे सेवन करण्यापूर्वी नख भिजवा.

लैक्टोज असहिष्णुता

दुधात दुग्धशर्करा असहिष्णुता असलेल्या लोकांसाठी आधीपासूनच एक समस्या आहे. यामुळे अतिसार, फुगणे आणि पेटके होऊ शकतात. या समस्या चिया बियाण्यांमधील फायबरमुळे वाढू शकतात.

पौष्टिक कमतरता

चिया बियाणे भौतिक acid सिड नियंत्रित करतात, ज्यामुळे कॅल्शियम सारख्या मिनीरल्सचे शोषण कमी होते. खाद्यपदार्थांमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार याची पुष्टी होते. म्हणूनच, दुधासह मोठ्या प्रमाणात चिया बियाणे सेवन केल्याने दीर्घकालीन कॅल्शियम शोषण कमी होऊ शकते.

असोशी प्रतिक्रिया

जरी दुर्मिळ असले तरी चिया बियाणे काही लोकांमध्ये gic लर्जीक प्रतिक्रिया देऊ शकतात. यामुळे पुरळ, पाचक समस्या किंवा श्वास घेण्यास अडचण येऊ शकते. दूध, सर्वात सामान्य rge लर्जीनपैकी एक असल्याने चिया बियाणे एकत्र केल्यावर या समस्या अधिकच वाढू शकतात.