रात्री आईस्क्रीम खाल्ल्याचा आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो, कसे टाळावे हे जाणून घ्या

रात्रीच्या परिणामावर आईस्क्रीम खाणे: रात्री आईस्क्रीम खाणे मनाला आनंदित करू शकते, परंतु यामुळे झोपेची गुणवत्ता, पाचक प्रणाली आणि हार्मोनल संतुलनावर परिणाम होऊ शकतो. म्हणून ही सवय लावू नका, विशेषत: जर आपण झोपेच्या समस्यांसह संघर्ष करीत असाल तर. ज्यांना गोड खाण्याची आवड आहे आणि रात्री आईस्क्रीम खाण्याची सवय आहे, आपण रात्री आईस्क्रीम कसे खावे हे सविस्तरपणे समजून घेऊ शकता आपल्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.

हे देखील वाचा: मुले दूध पिण्याचा प्रयत्न करीत आहेत? या स्मार्ट पद्धतींसह दूध मधुर बनवा

उच्च साखर आणि उच्च चरबीयुक्त सामग्री – रात्रीच्या परिणामावर आईस्क्रीम खाणे

आईस्क्रीममध्ये साखर आणि संतृप्त चरबी खूप जास्त असते. जेव्हा आपण झोपेच्या अगदी आधी ते खातो तेव्हा शरीराने ते पचण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात. हे शरीरास सक्रिय मोडमध्ये ठेवते, ज्यामुळे मेंदूला आराम करणे कठीण होते. याचा परिणाम मेलाटोनिन (झोपेसाठी आवश्यक हार्मोन्स) च्या उत्पादनावर परिणाम होऊ शकतो.

हे देखील वाचा: आपण क्रॉस लेग ओलांडून बसण्याचा विचार करता, खूप स्टाईलिश? शैलीमुळे आरोग्यावर आरोग्यावर परिणाम होईल

रक्तातील साखर स्पाइक्स-वारंवार झोपेची उघडता (रात्रीच्या परिणामावर आईस्क्रीम खाणे)

रात्री आईस्क्रीम खाल्ल्याने अचानक रक्तातील साखर वाढते आणि काही तासांनंतर पडते. हे चढ -उतार आपल्या झोपेच्या चक्रावर परिणाम करतात. यामुळे रात्री वारंवार झोपेच्या ब्रेकडाउनची शक्यता वाढते. काही लोकांना अवांछित जागे होणे किंवा अस्वस्थ वाटू शकते.

हळू पचनामुळे वायू, अपचन आणि अस्वस्थता (रात्रीच्या परिणामावर आईस्क्रीम खाणे)

झोपेच्या वेळी आपली पाचक शक्ती कमकुवत आहे. अशा परिस्थितीत, आईस्क्रीम सारख्या जड, साखर-भारित आणि दुग्ध-आधारित गोष्टी पचविणे कठीण आहे. यामुळे गॅस, अपचन किंवा पोट जडपणा होऊ शकतो. हे झोपेच्या गुणवत्तेवरही वाईट परिणाम करते.

हे देखील वाचा: स्वयंपाकघरातील टिप

अत्यधिक साखर मेंदूची क्रिया वाढवू शकते (रात्रीच्या परिणामावर आईस्क्रीम खाणे)

काही संशोधनानुसार, अधिक साखर घेतल्याने मेंदूची तंत्रिका क्रिया वाढते. यामुळे झोपेत दोलायमान स्वप्ने किंवा अस्वस्थता वाढू शकते. खोल झोपेचे प्रमाण कमी होऊ शकते.

काय करावे? (चांगला पर्याय)

1. जर तुम्हाला गोड खायचे असेल तर झोपायच्या 2 तास आधी खा.
2. आईस्क्रीम, दही, गोठविलेले दही किंवा फळांऐवजी उन्हाळ्यात चांगले पर्याय असू शकतात.
3. रात्री हलके आणि द्रुत पचलेले अन्न खा, जेणेकरून झोप चांगली होईल.

हे देखील वाचा: हे पुन्हा पुन्हा हिचकीवर नाराज आहे काय? या घरगुती युक्त्यांचे अनुसरण करा आणि त्वरित आराम मिळवा