ओट्स खाण्यामुळे नुकसान होऊ शकते, या लोकांनी ते विसरू नये आणि ते खाऊ नये

ओट्स सहसा निरोगी आणि फायदेशीर धान्य तो विश्वास आहे. हे फायबर, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे आणि वजन कमी करण्यात आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. परंतु ओट्स प्रत्येकासाठी सुरक्षित नाहीत. हे काही लोकांसाठी आरोग्यासाठी देखील हानिकारक असू शकते,

कोण ओट्स खाऊ नये

1. ग्लूटेन संवेदनशील लोक

• काही ओट्समध्ये क्रॉस-दूषित ग्लूटेनमुळे उद्भवू शकते.
• सेलिआक रोग किंवा ग्लूटेन gies लर्जी असलेले लोक पोटदुखी, अतिसार आणि जळजळ शक्य आहे.

2. थायरॉईड समस्या असलेले लोक

• ओट्स मध्ये Goitrogen थायरॉईड हार्मोन्सच्या उत्पादनावर परिणाम होऊ शकतो असा एक पदार्थ आहे.
• हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या लोकांनी ते मर्यादित प्रमाणात खावे.

3. पोटातील समस्या असलेले लोक

• अधिक फायबरमुळे ओट्स गॅस, डाग आणि बद्धकोष्ठता समस्या वाढू शकतात.
• पोटात पेटके किंवा पाचक समस्या असलेले लोक त्याचा वापर करतात हळूहळू करावे.

4. जे लोक रक्तातील साखर नियंत्रित करीत नाहीत

• ओट्स घेण्यापूर्वी इंसुलिन आणि रक्तातील साखर काळजी घेणे महत्वाचे आहे.
• मधुमेह असलेले लोक मीठ आणि साखरशिवाय किंवा कमी-ग्लाइसेमिक पर्याय म्हणून घ्या.

सुरक्षा

• नेहमी वास्तविक आणि स्वच्छ ओट्स वापर
• पाणी किंवा दुधाने उकळवा आणि फक्त खा.
• आपल्या आरोग्याच्या स्थितीनुसार व्हॉल्यूम नियंत्रित करा,

ओट्स आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, परंतु प्रत्येकासाठी सुरक्षित नाहीग्लूटेन gies लर्जी, थायरॉईड, पोटाची समस्या किंवा रक्तातील साखरेची समस्या असलेले लोक वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय फक्त योग्य प्रमाणात आणि पद्धतीचा अवलंब करून ओट्सचे सेवन करणे सर्वात सुरक्षित आहे हे खाऊ नका.