दररोज केळीचे अन्न – वजन वाढवते किंवा कमी करते? आहारतज्ञांचे मत जाणून घ्या

केळी हे एक फळ आहे जे प्रत्येक हंगामात सहज उपलब्ध असते. बरेच लोक हे वजन वाढण्याचे फळ मानतात, म्हणून बरेच लोक वजन कमी करण्याच्या आहारात समाविष्ट करतात. परंतु प्रत्यक्षात प्रश्न असा आहे की दररोज केळी खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते की वाढते? याबद्दल आम्ही तज्ञांचे मत घेतले.

केळी मध्ये काय होते?
केळी हा पोषक तत्वांचा साठा आहे. मध्यम आकाराच्या केळीमध्ये सरासरी:

कॅलरी: 100-110

कार्बोहायड्रेट: 27 ग्रॅम

फायबर: 3 ग्रॅम

पोटॅशियम: 400+ मिलीग्राम

व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम देखील उपस्थित असतात

आहारतज्ञांच्या मते, केळी थेट वजन वाढवत नाही किंवा कमी होत नाही, परंतु आपण दिवसभर किती कॅलरी घेत आहात आणि आपली शारीरिक क्रियाकलाप किती आहे यावर अवलंबून आहे.

वजन कमी करण्यात कशी मदत करावी?
फायबर पूर्ण:
केळी पोटात बर्‍याच काळासाठी भरते, ज्यामुळे पुन्हा पुन्हा उपासमार होत नाही.

कमी चरबीयुक्त अन्न:
त्यात फारच कमी चरबी आहे, म्हणून निरोगी स्नॅक्ससाठी हा एक चांगला पर्याय आहे.

ऊर्जा बूस्टर:
वर्कआउट्सपूर्वी केळी खाणे उर्जा प्रदान करते, ज्यामुळे चरबी ज्वलन वाढते.

वजन वाढविण्यात आपण कशी मदत करू शकतो?
उच्च कॅलरी आहाराचा समावेश:
जर आपण दररोज दूध किंवा शेंगदाणा लोणीसह 2-3 केळी घेत असाल तर ते कॅलरीचे सेवन वाढवते.

जेनिंग शेकमध्ये वापरले:
जे वजन कमी करतात ते केळी स्मूदीमध्ये मिसळतात, ज्यामुळे त्यांना अतिरिक्त ऊर्जा मिळते.

आहारतज्ञ सल्लाः
दिवसातून 1 केळीचा नाश्ता किंवा स्नॅक खाणे सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे.

केळीच्या वर्कआउट्सच्या आधी किंवा मध्यरात्री स्नॅक्समध्ये वजन कमी केले पाहिजे.

वजन वाढणारे लोक केळी दूध किंवा शेंगदाणा लोणी घेऊन घेतात.

हेही वाचा:

मान आणि पाठदुखी केवळ चुकीची पवित्रा नसतात, ही 3 लपलेली कारणे देखील जबाबदार असू शकतात: डॉक्टरांचे मत जाणून घ्या