गर्भधारणेदरम्यान ही फळे खाणे खूप फायदेशीर आहे, त्यांचा आहारात समावेश करा.

नवी दिल्ली. गर्भधारणेदरम्यान, सर्व स्त्रियांना स्वतःची जास्तीत जास्त काळजी घेण्याचा सल्ला दिला जातो. या काळात, दैनंदिन दिनचर्या आणि आहाराची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. असे म्हटले जाते की गरोदर स्त्री जे काही खाते किंवा पिते त्याचा थेट परिणाम न जन्मलेल्या बाळावर होतो. अशा परिस्थितीत महिलांनी अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान महिलांनी फळांचे सेवन करावे, असे आहारतज्ज्ञांचे मत आहे. यामुळे त्यांना पुरेशा प्रमाणात जीवनसत्त्वे, फॉलिक ॲसिड आणि लोह इत्यादी मिळतात.

संत्री खाणे फायदेशीर –
गर्भवती महिलांसाठी संत्री खाणे खूप फायदेशीर मानले जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते, ज्याच्या मदतीने केवळ आई आणि बाळाला त्वचेच्या आजारांपासून संरक्षण मिळते असे नाही तर त्याचे सेवन केल्याने व्हायरल इन्फेक्शन देखील टाळता येते. त्यामुळे गरोदरपणात रोज एक संत्री खा.

नाशपाती फायदेशीर –
तज्ज्ञांच्या मते, महिलांनी गरोदरपणात नाशपातीचे सेवन करावे. त्यात पुरेशा प्रमाणात फोलेट आढळते. ते पांढऱ्या आणि लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यास मदत करतात. नाशपातीमध्ये ‘बी’ जीवनसत्त्व आढळून येते, असे म्हणतात. हे गर्भाशयात असलेल्या मुलासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

रोज सफरचंद खा –
रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने आजार टाळता येतात असे डॉक्टरांचे मत आहे. हे केवळ गरोदर मातेसाठीच नाही तर मुलासाठीही फायदेशीर ठरू शकते. त्यामुळे आहारतज्ञ देखील गर्भवती महिलांनी दिवसातून किमान एक सफरचंद खाण्याची शिफारस करतात. याचे सेवन केल्याने आई आणि मूल दोघेही निरोगी राहू शकतात.

डाळिंब खाणे फायदेशीर –
गर्भधारणेदरम्यान, महिलांनी अशी फळे आणि भाज्या खाण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढू शकते. यापैकी एक म्हणजे डाळिंब. डाळिंबात व्हिटॅमिन ए आणि आयर्न मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्याच्या सेवनाने शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढू शकते. प्रसूतीदरम्यान भरपूर रक्त कमी होते, असे स्त्रीरोगतज्ज्ञांचे मत आहे, त्यामुळे अगोदरच जास्त लोह असलेले अन्न खाणे आवश्यक आहे.

नोंद – वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत, त्यांना कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नका. तुम्हाला कोणताही आजार किंवा समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i