दररोज हे फळ खाणे मधुमेह रोखू शकते? आश्चर्यकारक अभ्यासानुसार का हे स्पष्ट होते आरोग्य बातम्या

व्हर्जिनिया, यूएस: आंबे, बहुतेकदा साखर म्हणून विचलित होतात, ज्यामुळे मधुमेहाच्या जोखमीचा धोका असू शकतो.

जॉर्ज मेसन युनिव्हर्सिटीच्या एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की दररोज आंबे खाल्ले गेलेल्या व्यक्तींनी रक्तातील साखर नियंत्रण चांगले आणि शरीरातील चरबी कमी दर्शविली.

परिणाम सूचित करतात की ते केवळ साखरेची पातळीच नाही तर साखर कोणत्या पदार्थांमध्ये पॅक केली जाते, त्या महत्त्वाच्या आहेत.

उष्णकटिबंधीय फळांमध्ये 10-50 ग्रॅम साखर दरम्यान कोठेही असते, स्पेक्ट्रमच्या उंच टोकावर आंबे असतात, ज्यामुळे त्यांना एकट्या आधारावर स्नॅकची कमकुवत निवड होते.

वाचा | सप्टेंबर 29 – 5 ऑक्टोबर रोजी साप्ताहिक आरोग्य संख्याशास्त्रातील कुंडली: 1 ते 9 क्रमांकासाठी आरोग्य चेतावणी आणि निरोगीपणा टिप्स

तथापि, क्लिनिकल न्यूट्रिशन संशोधक रायडेह बासिरी यांनी केलेल्या संशोधनात असे म्हटले आहे की आंबे, बर्‍याच लोकांपेक्षा कमी साखर स्नॅक्सपेक्षा जास्त साखर नियंत्रित करूनही, प्रौढांसाठी प्रौढांसाठी प्रौढांसाठी संरक्षण देऊ शकतात.

जॉर्ज मेसनच्या पोषण आणि खाद्य विद्यार्थ्यांच्या हद्दपारीचे सहाय्यक प्राध्यापक बासिरी म्हणाले, “ही केवळ साखरेची सामग्रीच महत्त्वाची नाही तर एकूणच अन्न संदर्भ आहे.”

हा अभ्यास पूर्व-दीर्घकालीन क्लिनिकल चाचणी आहे जो पूर्वाभिमान असलेल्या व्यक्तींमध्ये आंब्याचे चयापचय आणि शरीर रचना फायदे दर्शवेल.

वाचा | सकाळी लवकर उठू इच्छिता? आपल्या मेंदूला उत्साही प्रारंभासाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी 7 सिद्ध चरण

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ते अन्नातील साखरेपेक्षा अधिक आहे; हे संपूर्ण अन्न बद्दल आहे. आंबे आणि इतर फळांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारी साखर

जोडलेली साखर, न्याहारी तृणधान्ये म्हणून यश आणि अगदी कमी साखर स्नॅक पर्याय, समान पौष्टिक मूल्य असू शकत नाही आणि मधुमेहाचा धोका वाढवू शकतो.

“निरोगी खाण्याच्या वागणुकीचा आणि मधुमेहापासून बचाव करण्यासाठी व्यावहारिक आहारातील एक भाग म्हणून आंब्यासारख्या संपूर्ण फळांचा समावेश करण्यास लोकांना प्रोत्साहित करणे हे ध्येय आहे,” बासिरी म्हणाले.

“मधुमेहाचा जास्त धोका असलेल्या व्यक्तींनी केवळ पदार्थांच्या साखरेच्या सामग्रीवरच लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, तर साखरेचे वितरण कसे केले जाते यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे,” बासिरी पुढे म्हणाले.

बासिरी आणि तिच्या कार्यसंघाने अभ्यास सहभागींना गटांमध्ये विभाजित केले; एका गटाला दररोज एक नवीन आंबा मिळाला, ज्याच्या दुसर्‍या गटाला दररोज कमी साखर ग्रॅनोला बार देण्यात आला.

सहा महिन्यांत, संशोधकांनी सहभागींच्या रक्तातील ग्लूकोजची पातळी, त्यांच्या शरीरावर इन्सुलिनला शारीरिक प्रतिक्रिया आणि त्यांच्या शरीरातील चरबी मोजली.

वाचा | आपल्या तोंडातील जीवाणू न्यूरॉन्सवर परिणाम करू शकतात आणि पार्किन्सनच्या रोगाचा धोका, अभ्यास

अभ्यासाच्या समाप्तीच्या वेळी, निष्कर्षांनी सुधारित केले की उच्च-साखर आंबा (32 ग्रॅम साखर) कमी साखर ग्रॅनोला बार (11 ग्रॅम साखर) पेक्षा अधिक फायदेशीर ठरली.

दररोज आंबा घेत असलेल्या गटाने रक्तातील ग्लूकोज नियंत्रण, वाढीव इंसुलिन संवेदनशीलता आणि शरीरातील चरबी कमी दर्शविली.

“दैनिक आंबा प्रीडेसह प्रौढांमध्ये ग्लाइसेमिक आणि शरीराची रचना सुधारित करते: ऑगस्ट २०२25 मध्ये खाद्यपदार्थांमध्ये प्रकाशित केले गेले.

या अभ्यासाला राष्ट्रीय आंबा मंडळाने अर्थसहाय्य दिले. लेखक इतर कोणत्याही संभाव्य स्वारस्याचे संघर्ष घोषित करीत नाहीत. अभ्यासाच्या डिझाइनमध्ये, संकलन, विश्लेषण, डेटाचे स्पष्टीकरण किंवा निकाल प्रकाशित करण्याच्या निर्णयामध्ये निधी देणार्‍यांची कोणतीही भूमिका नव्हती.